Эксклюзив

5 упражнений для красивой фигуры от черлидеров ХК «Авангард»

Для плоского живота

Чтобы живот был плоский, нужно работать над прессом – подкачивать его верхние и нижние мышцы. Есть очень эффективное упражнение под названием «складочка». Исходное положение лежа на полу на спине. Носки вытянуты, руки вверх над головой. Поднимаем плечи и ноги одновременно и доходим до положения «уголок». Потом так же разгибаемся и опускаем руки и ноги на пол.

Важно: каждое из этих упражнений надо выполнять не менее 25 раз, только тогда они возымеют должный эффект!

Упражнения показывали: Алиса Пенчукова, Анастасия Волкова, Мила Аносова, Дарья Каримова, Юлия Миненкова.