5 упражнений, которые приведут в форму

Эти упражнения для тренажерного зала пригодятся не только после новогодних праздников – ведь радость излишеств может подстерегать нас в любое время, и не надо от нее отказываться! Главное – помнить об упражнениях и советах мастера спорта международного класса по силовому троеборью Эмина Мамедова и не забывать подтянутую фигуру Эльвиры Немовой, которая под руководством Эмина показала, как правильно выполнять эти пять упражнений. Оба они – инструкторы фитнес-центра «Спорттаун».
Тольятти, фитнес, как накачать пресс
Фото: Наталья Мишанина

1. Упражнение на пресс

Подъем корпуса 15–20 раз, 3 подхода, между которыми перерыв 30–40 секунд. Выполняется в обычном темпе, но разгибаться до конца не надо – мышцы остаются в напряжении. В зависимости от вашей физической подготовки можно менять угол наклона тренажера. Если подготовка хорошая, то наклон тренажера может быть 45 градусов.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.