Фото

5 упражнений, которые приведут в форму

Эти упражнения для тренажерного зала пригодятся не только после новогодних праздников – ведь радость излишеств может подстерегать нас в любое время, и не надо от нее отказываться! Главное – помнить об упражнениях и советах мастера спорта международного класса по силовому троеборью Эмина Мамедова и не забывать подтянутую фигуру Эльвиры Немовой, которая под руководством Эмина показала, как правильно выполнять эти пять упражнений. Оба они – инструкторы фитнес-центра «Спорттаун».

1. Упражнение на пресс

Подъем корпуса 15–20 раз, 3 подхода, между которыми перерыв 30–40 секунд. Выполняется в обычном темпе, но разгибаться до конца не надо – мышцы остаются в напряжении. В зависимости от вашей физической подготовки можно менять угол наклона тренажера. Если подготовка хорошая, то наклон тренажера может быть 45 градусов.