Фото

5 упражнений, которые приведут в форму

2. Выпады

Базовое упражнение. Оно помогает хорошо скидывать вес, подправить ягодицы, подтянуть переднюю поверхность бедра. Можно выполнять на месте, меняя ноги, можно с шагами, проходя 4–5 метров. С учетом 3–4 подходов получится примерно 45 шагов. Гантели – это дополнительная нагрузка.