Фото

5 упражнений, которые приведут в форму

5. Упражнение на мышцы спины, выполняется по 2–3 подхода по 15–20 раз. Работают поясничные мышцы и задний бицепс бедра. Упражнение считается лечебным.

– Тренировка должна идти около часа, – говорит Эмин Мамедов. – 15–20 минут – разминка: кардиотренировка. Потом 40 минут интенсивная тренировка для сгонки веса. Между подходами отдых должен быть маленьким – 30–40 секунд. Заканчивать тренировку тоже надо кардионагрузкой – на велотренажере, беговой дорожке.