5 способов сохранить осанку за рулем

Сидите в машине правильно, и тогда проблем с осанкой не будет.
Сидите в машине правильно, и тогда проблем с осанкой не будет.

Пять способов сохранить красивую осанку

1. Сидите правильно: поднимите подбородок, смотрите прямо на дорогу. Слегка наклонитесь вперед так, чтобы колени были чуть выше уровня бедер, поясницей касайтесь сиденья (можно подложить подушечку).

2. Перед дальней дорогой наденьте широкий пояс из плотного материала или удобный корсет – он будет поддерживать поясницу.

3. Правильно садитесь в машину: повернитесь спиной к сиденью и медленно присядьте, сгибая колени (но не спину!). Сев, поверните сначала корпус, а после подтяните ноги и красиво поместите их в салон. Выходя из машины, действуйте в обратном порядке.

4. Делайте перерыв через каждые 1,5-2 часа езды. Обязательно выйдете из машины и пройдитесь.

5. Если есть возможность, сделайте несколько упражнений. Сначала пару-тройку наклонов вбок, после вытяните руки вверх, соедините ладошки и медленно заведите прямые руки за голову, сделав наклон назад, – это позволит «раскрыть» грудную клетку. Хорошо, если получится немного повисеть, это упражнение расслабит и вытянет позвоночник.

Комментарии3
MilaLa04.07.10 15:44

чтобы облегчить нагрузку на свой позвоночник во время езды в автомобиле я использую массажную роликовую подушку (http://www.im-pretty.ru/massazhnaya-podushka-rolikovaya-kw-704-s-avtomobilnyiim-adapterom-massazh-shiatsu-8). я купила ее в интернет магазине товаров для здоровья. она очень хорошо помогает мне расслабить мышцы спины и снять напряжение. кстати я ее использую и на работе, когда долго приходится сидеть за компьютером.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Marie-lina05.07.10 19:38

возможно, заинтересует. я психолог, физиогномист, составляю swot - анализ личности, это метод из серии познай себя и того, кто рядом. на основе этой информации можно уверенно заниматься менеджментом жизни, lifedesign итд. основа для психологии позитивной, конструктивной и прочей созидательной)) в моём дневнике (http://marie-lina.wday.ru/lenta/) я разместила также психологический портрет Анжелины Джоли, для примера.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Лена Зелева23.12.10 23:48

Профилактика остеохондроза очень нужна водителям. Ведь проводя за рулем много времени идет большая нагрузка на спину и шею

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.