6 способов похудеть. С каким специалистом худеть лучше?

Психология – Олеся Гарифулина

  • Почему вы представляете этот способ?
Олеся Гарифулина

«Я не предлагаю диет, рационов и не даю списка запрещенных продуктов, я сопровождаю клиентов на их пути к осознанности в отношении еды. Я представляю классическое направление в психологии – гештальт-практик. В этом подходе человек – единое целое: его мысли, чувства, тело. Весь вопрос в осознании этого. Мои жировые складки, килограммы и сантиметры – реакция тела на невыраженные эмоции, непроявленные чувства. Невыраженные чувства «оседают» на бедрах и животе, на шее и руках... У каждого своя карта и местоположение чувств в теле. Я помню, как смотрела в зеркало на свои складки и думала: что они для меня? Это – моя нежность, моя женственность; моя грусть и усталость, которые я заедала плюшками. Там же живут напряжение и раздражение, и так я делаю свой живот твердым, тугим. Это моя защита. В одном теле – в одной мне – уживается очень много и очень разного. Какой живот я хочу видеть в отражении? Уж точно не сухие кубики. Я хочу быть естественной, не фотошопной, живой, а не подиумной.

как похудеть, способы, подробности
Фото: личный архив

Еда нужна для поддержания жизни, а не ее наполнения, есть множество способов порадоваться, успокоиться и отдохнуть, кроме как поедание сладостей.

Когда я принимаю мысль, что могу влиять на свою жизнь, на поведение, на то, что я кладу в рот и какие это несет для меня последствия, – тогда и начинаются изменения. И в дальнейшем осознанная жизнь будет касаться не только питания.

  • Какой плюс/минус в вашем способе?

Осознанное питание – это внимание к себе и к тому, что написано на упаковке с чипсами и сыром. Это ответственность за последствия для своего здоровья. Перестать поправляться от еды можно в случае формирования новых пищевых привычек, изменения отношения к еде.

Результат зависит от выполнения двух условий:

1. Вы действительно хотите есть именно это и вам и правда вкусно.

2. Вы не ждете от меня волшебной таблетки, а вкладываетесь в работу.

Так что человек сам выбирает, что для него здесь плюс, а что – минус.

Узнайте лучший способ снизить вес
  • Пройден  14742
  • Понравился  12
  • Пройти тест
  • Как следование этому виду активности изменило вашу жизнь?

Я снизила свой вес на 15 кг, расширила круг своих клиентов, получила сертификат инструктора тренажерного зала, научилась получать удовольствие от жизни не только из еды.

  • Конкретный пример из жизни – кому удалось похудеть с помощью вашего способа?

Моим клиентам удается снижать вес. Кроме этого, они еще и работу меняют, и отношение к жизни.

Приведу свой пример, как, снизив вес с 75 до 60 кг, последние 1,5 года я остаюсь в нем, с колебаниями +/- 1 кг.

Начала с подсчета калорий и силовых тренировок. На первых порах я считаю важным вести пищевой дневник, чтобы увидеть, сколько и что я ем. Но мне стало интересно: неужели только в калориях дело? И почему, зная простой принцип – тратить больше, чем потребляешь, – не у всех получается снизить вес, даже если питаться строго в коридоре калорийности. Да и сама я не хотела всю жизнь смотреть на еду, вычисляя, могу ли съесть то, что хочу сейчас, а не завтра, чтобы «влезть» в калораж. И я добавила к этим знаниям принцип осознанности.

Тот образ жизни, который веду, принимается в штыки теми, кто привык «худеть» на бессолевой, низкоуглеводной и кефирной каторге для организма. Причина же в том, что почему-то забывается, что вес набирали несколько месяцев-лет, а снизить его хотят за пару недель.

То, что я «и так стройная» и могу есть что хочу, – результат осознанности, высокой активности в течение дня, хорошего сна и 3–4 силовых тренировок в неделю. Что касается «можно», то мои клиенты и я практикуем одну мантру: я ем что хочу, и я знаю чего хочу. В этой мантре – вся суть пищевого поведения, культуры питания. Главное осознание – Что, Когда и Зачем я ем. В каком я сейчас настроении? Какого качества эта еда? Действительно ли я хочу есть? Действительно ли я хочу ЭТО? Полезно ли мне ЭТО?.. Какой вкус у этой еды? Мне это действительно вкусно?»

Комментарии1

Аня очень крутая, правда! Отличный тренер, мотиватор и человек! Это я как благодарная клиентка знаю наверняка ☝

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.