6 весенних упражнений для бедер и пресса

Американец Тони Хортон (Tony Horton) создал революционную фитнес-программу, главный принцип которой - постоянное "переключение" во время тренировок. "Ваши мышцы не должны знать, что произойдет с ними в следующую секунду", - говорит Тони. WDay.ru рассказавает о шести упражнениях из арсенала специалиста, которые помогут привести в порядок бедра, пресс и ягодицы.

Упражнение №3

Упражнения для пресса
Фото: Self.com

Это забавное упражнение укрепляет косые мышцы живота, а также мышцы ягодиц, бедер и плеч.

Поставьте ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны (локти согнуты, ладони смотрят вперед). Сделайте мах левой ногой вбок - так высоко, как сможете - и одновременно согните влево туловище (как показано на фото). Как только левая нога опустится на пол, повторите то же самое с правой ногой, и наклонитесь вправо. Постоянно меняя стороны, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Комментарии12

Такие упражнения для бедер и живота можно спокойно делать каждый день дома

ОтветитьРедактироватьУдалить
tsypa06.04.12 17:55

да уж, фитнес...всё слизано из базовых асан йоги

изобретают велосипед, чтобы потом приписать его себе :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Yulga05.04.12 18:18

Я некоторые из этих упражнений как раз делаю в спортзале, но иногда,когда нет времени на зал, дома.Но дома начала делать только после полугода занятий в зале, просто так начать самой - это сложно.С тренером все-таки лучше, и продуктивнее.

ОтветитьРедактироватьУдалить
marina-17-2404.04.12 14:32

После первого дня занятий поняла, что результат однозначно будет отличным! Спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
soul3923.09.11 13:36

замечательные упражнения!!!! Некоторые из них я уже много лет выполняю регулярно))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Vefa-32017.09.11 11:38

я думаю чтобы выглядеть хорошо надо иметь много свободного времени для занятия спортом а у когого есть маленькие дети придется потерпеть

ОтветитьРедактироватьУдалить
soul3923.09.11 13:38

Когда мои дети были маленькими, я была в лУчшей форме, чем сейчас. Я занималась вместе с ними... Было не только весело, но и очень полезно и мне, и дочкам))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
gargolez30.08.11 17:52

хороший комплекс! для краисвого животика то что надо (http://act-you.ru)!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
nurochk11.08.11 12:36

Привет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес. Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать. Теперь можно: мой результат минус 10.5 кг за эти две недели, делюсь со спокойной душой, уверенная, что вам эта методика тоже поможет (http://dietlook.ru) Удачи, девочки и будьте счастливы!

ОтветитьРедактироватьУдалить
katrinakairova28.08.11 00:59

а поделиться своим советом не хочешь?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Alienda25.07.11 13:05

Лучшая методика это регулярность физических нагрузок, днем фитнес ночью секс, для дневных упражнений предпочитаю велотренажер, самое смешное, купила за копейки вот тут (http://bilot.ru), не выходя из дома, ну а что касается ночного фитнеса, то лучше чем спортивно подтянутый мужчина, который поработает над тобой хотя бы минут 20, не найти.

ОтветитьРедактироватьУдалить
sanek233407.07.11 03:27

девушка занимается это методикой - результат на лицо! (http://vip-mobilesoft.ru/)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.