6 весенних упражнений для бедер и пресса

Американец Тони Хортон (Tony Horton) создал революционную фитнес-программу, главный принцип которой - постоянное "переключение" во время тренировок. "Ваши мышцы не должны знать, что произойдет с ними в следующую секунду", - говорит Тони. WDay.ru рассказавает о шести упражнениях из арсенала специалиста, которые помогут привести в порядок бедра, пресс и ягодицы.

Упражнение №4

Упражнения для пресса
Фото: Self.com

Упражнение, во время выполнения которого вы будете напоминать огромный банан, поможет укрепить мышцы спины и пресса.

Лягте на спину, руки положите на пол, над головой. Одновременно приподнимите все конечности и голову (как показано на фото) и оставайтесь в этой позиции 10-15 секунд. Перекатитесь на живот, продолжая держать руки и ноги в воздухе, и снова замрите на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Комментарии12

Такие упражнения для бедер и живота можно спокойно делать каждый день дома

ОтветитьРедактироватьУдалить
tsypa06.04.12 17:55

да уж, фитнес...всё слизано из базовых асан йоги

изобретают велосипед, чтобы потом приписать его себе :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Yulga05.04.12 18:18

Я некоторые из этих упражнений как раз делаю в спортзале, но иногда,когда нет времени на зал, дома.Но дома начала делать только после полугода занятий в зале, просто так начать самой - это сложно.С тренером все-таки лучше, и продуктивнее.

ОтветитьРедактироватьУдалить
marina-17-2404.04.12 14:32

После первого дня занятий поняла, что результат однозначно будет отличным! Спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
soul3923.09.11 13:36

замечательные упражнения!!!! Некоторые из них я уже много лет выполняю регулярно))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Vefa-32017.09.11 11:38

я думаю чтобы выглядеть хорошо надо иметь много свободного времени для занятия спортом а у когого есть маленькие дети придется потерпеть

ОтветитьРедактироватьУдалить
soul3923.09.11 13:38

Когда мои дети были маленькими, я была в лУчшей форме, чем сейчас. Я занималась вместе с ними... Было не только весело, но и очень полезно и мне, и дочкам))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
gargolez30.08.11 17:52

хороший комплекс! для краисвого животика то что надо (http://act-you.ru)!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
nurochk11.08.11 12:36

Привет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес. Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать. Теперь можно: мой результат минус 10.5 кг за эти две недели, делюсь со спокойной душой, уверенная, что вам эта методика тоже поможет (http://dietlook.ru) Удачи, девочки и будьте счастливы!

ОтветитьРедактироватьУдалить
katrinakairova28.08.11 00:59

а поделиться своим советом не хочешь?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Alienda25.07.11 13:05

Лучшая методика это регулярность физических нагрузок, днем фитнес ночью секс, для дневных упражнений предпочитаю велотренажер, самое смешное, купила за копейки вот тут (http://bilot.ru), не выходя из дома, ну а что касается ночного фитнеса, то лучше чем спортивно подтянутый мужчина, который поработает над тобой хотя бы минут 20, не найти.

ОтветитьРедактироватьУдалить
sanek233407.07.11 03:27

девушка занимается это методикой - результат на лицо! (http://vip-mobilesoft.ru/)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.