6 весенних упражнений для бедер и пресса

Американец Тони Хортон (Tony Horton) создал революционную фитнес-программу, главный принцип которой - постоянное "переключение" во время тренировок. "Ваши мышцы не должны знать, что произойдет с ними в следующую секунду", - говорит Тони. WDay.ru рассказавает о шести упражнениях из арсенала специалиста, которые помогут привести в порядок бедра, пресс и ягодицы.

Упражнение №4

Упражнения для пресса
Фото: Self.com

Упражнение, во время выполнения которого вы будете напоминать огромный банан, поможет укрепить мышцы спины и пресса.

Лягте на спину, руки положите на пол, над головой. Одновременно приподнимите все конечности и голову (как показано на фото) и оставайтесь в этой позиции 10-15 секунд. Перекатитесь на живот, продолжая держать руки и ноги в воздухе, и снова замрите на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Комментарии12
sanek233407.07.11 03:27

девушка занимается это методикой - результат на лицо! (http://vip-mobilesoft.ru/)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Alienda25.07.11 13:05

Лучшая методика это регулярность физических нагрузок, днем фитнес ночью секс, для дневных упражнений предпочитаю велотренажер, самое смешное, купила за копейки вот тут (http://bilot.ru), не выходя из дома, ну а что касается ночного фитнеса, то лучше чем спортивно подтянутый мужчина, который поработает над тобой хотя бы минут 20, не найти.

ОтветитьРедактироватьУдалить
nurochk11.08.11 12:36

Привет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес. Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать. Теперь можно: мой результат минус 10.5 кг за эти две недели, делюсь со спокойной душой, уверенная, что вам эта методика тоже поможет (http://dietlook.ru) Удачи, девочки и будьте счастливы!

ОтветитьРедактироватьУдалить
katrinakairova28.08.11 00:59

а поделиться своим советом не хочешь?

ОтветитьРедактироватьУдалить
gargolez30.08.11 17:52

хороший комплекс! для краисвого животика то что надо (http://act-you.ru)!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Vefa-32017.09.11 11:38

я думаю чтобы выглядеть хорошо надо иметь много свободного времени для занятия спортом а у когого есть маленькие дети придется потерпеть

ОтветитьРедактироватьУдалить
soul3923.09.11 13:38

Когда мои дети были маленькими, я была в лУчшей форме, чем сейчас. Я занималась вместе с ними... Было не только весело, но и очень полезно и мне, и дочкам))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
soul3923.09.11 13:36

замечательные упражнения!!!! Некоторые из них я уже много лет выполняю регулярно))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
marina-17-2404.04.12 14:32

После первого дня занятий поняла, что результат однозначно будет отличным! Спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Yulga05.04.12 18:18

Я некоторые из этих упражнений как раз делаю в спортзале, но иногда,когда нет времени на зал, дома.Но дома начала делать только после полугода занятий в зале, просто так начать самой - это сложно.С тренером все-таки лучше, и продуктивнее.

ОтветитьРедактироватьУдалить
tsypa06.04.12 17:55

да уж, фитнес...всё слизано из базовых асан йоги

изобретают велосипед, чтобы потом приписать его себе :)

ОтветитьРедактироватьУдалить

Такие упражнения для бедер и живота можно спокойно делать каждый день дома

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.