6 весенних упражнений для бедер и пресса

Американец Тони Хортон (Tony Horton) создал революционную фитнес-программу, главный принцип которой - постоянное "переключение" во время тренировок. "Ваши мышцы не должны знать, что произойдет с ними в следующую секунду", - говорит Тони. WDay.ru рассказавает о шести упражнениях из арсенала специалиста, которые помогут привести в порядок бедра, пресс и ягодицы.

Упражнение №5

Упражнения для пресса
Фото: Self.com

Упражнение помогает укрепить мышцы бедер, ягодиц и пресса.

Поверните стул спинкой к себе и встаньте около него, ноги на ширине плеч. Локти держите согнутыми, а ладони - сжатыми в кулаки. Слегка согнув левое колено, сделайте мах правой ногой через спинку стула (как показано на фото), поставьте ее на пол, а затем - тем же способом - верните обратно. Поменяйте ногу, сделав мах левой. Выполняйте упражнение без пауз в течение одной минуты.