6 весенних упражнений для бедер и пресса

Американец Тони Хортон (Tony Horton) создал революционную фитнес-программу, главный принцип которой - постоянное "переключение" во время тренировок. "Ваши мышцы не должны знать, что произойдет с ними в следующую секунду", - говорит Тони. WDay.ru рассказавает о шести упражнениях из арсенала специалиста, которые помогут привести в порядок бедра, пресс и ягодицы.

Упражнение №6

Упражнения для пресса
Фото: Self.com

Упражнение укрепляет трицепсы и мышцы груди.

Лягте на правый бок, выпрямив и слегка расставив ноги. Поставьте левую руку на пол, перед собой, и согните ее в локте. Правую руку "спрячьте" у себя на груди. Оттолкнитесь от пола левой рукой (как показано на фотографии) и постарайтесь максимально выпрямить ее. Ваше туловище дожно приподняться от пола именно за счет работы мышц руки, а не пресса. Повторите упражнение 15 раз с каждой стороны.

Комментарии12

Такие упражнения для бедер и живота можно спокойно делать каждый день дома

ОтветитьРедактироватьУдалить
tsypa06.04.12 17:55

да уж, фитнес...всё слизано из базовых асан йоги

изобретают велосипед, чтобы потом приписать его себе :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Yulga05.04.12 18:18

Я некоторые из этих упражнений как раз делаю в спортзале, но иногда,когда нет времени на зал, дома.Но дома начала делать только после полугода занятий в зале, просто так начать самой - это сложно.С тренером все-таки лучше, и продуктивнее.

ОтветитьРедактироватьУдалить
marina-17-2404.04.12 14:32

После первого дня занятий поняла, что результат однозначно будет отличным! Спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
soul3923.09.11 13:36

замечательные упражнения!!!! Некоторые из них я уже много лет выполняю регулярно))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Vefa-32017.09.11 11:38

я думаю чтобы выглядеть хорошо надо иметь много свободного времени для занятия спортом а у когого есть маленькие дети придется потерпеть

ОтветитьРедактироватьУдалить
soul3923.09.11 13:38

Когда мои дети были маленькими, я была в лУчшей форме, чем сейчас. Я занималась вместе с ними... Было не только весело, но и очень полезно и мне, и дочкам))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
gargolez30.08.11 17:52

хороший комплекс! для краисвого животика то что надо (http://act-you.ru)!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
nurochk11.08.11 12:36

Привет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес. Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать. Теперь можно: мой результат минус 10.5 кг за эти две недели, делюсь со спокойной душой, уверенная, что вам эта методика тоже поможет (http://dietlook.ru) Удачи, девочки и будьте счастливы!

ОтветитьРедактироватьУдалить
katrinakairova28.08.11 00:59

а поделиться своим советом не хочешь?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Alienda25.07.11 13:05

Лучшая методика это регулярность физических нагрузок, днем фитнес ночью секс, для дневных упражнений предпочитаю велотренажер, самое смешное, купила за копейки вот тут (http://bilot.ru), не выходя из дома, ну а что касается ночного фитнеса, то лучше чем спортивно подтянутый мужчина, который поработает над тобой хотя бы минут 20, не найти.

ОтветитьРедактироватьУдалить
sanek233407.07.11 03:27

девушка занимается это методикой - результат на лицо! (http://vip-mobilesoft.ru/)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.