Тренировка утром и еще 6 мифов о занятиях спортом

Мы любим бросаться в крайности: то нас не оторвать от дивана и телевизора, то мы по полдня усиленно тренируемся в фитнес-клубе. Как найти золотую середину и поддерживать себя в хорошей форме постоянно? Редакция Woman’s Day развеивает 7 мифов о занятиях физкультурой и фитнесом.

Миф 1. Самое подходящее время для занятий физкультурой – утро.

Эту истину вбивали в наши головы долгие годы. Однако специалисты по здоровому образу жизни придерживаются абсолютно противоположной точки зрения. Если на едва проснувшийся организм обрушить физические нагрузки, он испытает сильнейший стресс. В результате дело даже может дойти до проблем с сердцем. Самое подходящее утреннее занятие – легкая зарядка и контрастный душ. А серьезные кардиотренировки или силовые упражнения лучше отложите до вечера. Некоторые исследователи считают, что самое эффективное время для физкультуры – с 6 до 8 часов вечера.