Тренировка утром и еще 6 мифов о занятиях спортом

Миф 3. Чем больше и усерднее заниматься физическими упражнениями, тем крепче станет организм.

Некоторые фанатики здорового образа жизни каждый день часами истязают себя в спортивных залах, превозмогая боль и усталость. Дорогие спортсмены, знайте: чрезмерные физические нагрузки не приносят организму ничего, кроме вреда. Вот что говорят по этому поводу ученые. При сильных нагрузках организму требуется больше кислорода, из-за этого увеличиваются окислительные процессы, а это приводит к быстрому изнашиванию органов и общему старению. Немецкие исследователи установили, что при физическом перенапряжении сокращается производство липопротеинов высокой плотности, которые переносят «хороший» холестерин, а он защищает нас от атеросклероза и сердечных недугов. Американские специалисты, в свою очередь, пришли к выводу, что «физкультура наизнос» у мужчин понижает количество мужского полового гормона тестостерона. Его становится на 80% меньше, чем у тех, кто занимается спортом в умеренных дозах. У ударников физтруда уменьшается и количество сперматозоидов и плавно сходит на нет половое влечение. Не перетруждайте себя! Достаточно заниматься физкультурой 2–3 раза в неделю по 1–2 часа. И, конечно же, как только вы почувствуете боль, выполняя какое-то упражнение, прекращайте занятие.