7 причин заняться спортом в воде

Все мы хотим отлично выглядеть и не менее отлично себя чувствовать. Но не все из нас любят делать упражнения в спортивном зале. Если так, есть прекрасная альтернатива: фитнес в воде. Его придумали относительно недавно – в 70-х годах прошлого века. Сегодня упражнения в воде можно выполнять с помощью подручных средств, а также на специальном тренажере AquaWallGym. Аквафитнес поможет не только похудеть, но и снимет стресс после долгого рабочего дня. Woman’s Day совместно с клубом X-Fit составил список преимуществ аквафитнеса.

1. Заряд отличного настроения

Вода помогает успокоиться и снять стресс. Ее температура и давление уравновешивают процессы возбуждения и торможения головного мозга. Поэтому многим кажется, что после такой гимнастики они летают. Усиливает эффект морская соль. В бассейне X-Fitморская вода. Так что каждая тренировка словно возвращает нас в лето, к морю.

2. Разглаживается кожа

Вода – отличный массажист. Выполняя упражнения в воде, вы одновременно проходите курс массажа. Влага насыщает и разглаживает кожные покровы. Доказано – целлюлит становится меньше заметен именно после аквааэробики.

3. Не испытываем мышечной боли

Упражнения, выполняемые в воде, так же эффективны, как и в фитнес-зале. Вот только нагрузки во время занятий в воде ощущаются меньше. Да и после не ощущаешь такой мышечной боли, которая обычно бывает после тренировки с гантелями или на тренажерах.

4. Бережем суставы, позвоночник и сердце

Аквааэробика заметно уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Нагрузка при занятиях в бассейне нарастает плавно и постепенно, заставляя кровь лучше циркулировать по организму. Нагрузка на позвоночник и суставы тоже минимальна. А ведь проблемы со спиной есть сегодня у каждого второго. Заниматься аквааэробикой можно даже людям с остеохондрозом, сколиозом и грыжей позвоночника.

5. Уходят лишние килограммы

Чтобы исчезли жировые отложения, а талия стала тоньше уже через несколько занятий, достаточно упражняться дважды в неделю. По эффективности одно занятие в воде сравнивают с тремя-четырьмя в обычном зале.

6. Моделируется фигура

Сопротивление воды сильнее, чем воздушное. Соответственно мышцы напрягаются больше и вам нужно меньше времени для «создания» идеальной фигуры. Особенно если выполнять упражнения на инновационном тренажере AquaWallGym. Это настоящий хит в мире фитнеса. В Волгограде такой тренажер есть исключительно в клубе X-Fit. Металлическую основу AquaWallGym крепят у бортика бассейна. От нее идут резиновые жгуты различной жесткости. Чем плотнее резина, тем труднее ее растянуть – и ногами, и руками. Инструктор поможет проработать вам все группы мышц максимально эффективно и безопасно. На нем можно заниматься даже пожилым людям и беременным женщинам.

7. Занимаемся аквааэробикой, даже если не умеем плавать

Упражнения выполняются, когда вода на уровне груди. Утонуть невозможно! К тому же существует дополнительный удерживающий на воде инвентарь, который будет «толкать» вас вверх, к поверхности.

Адрес:

Ул. Рокоссовского, 62, тел. 99-88-98. Сайт www.xfit.ru