7 секретов, которые помогут похудеть

4. Вам нужен ваш вес

почему человек худеет причины
Фото: Getty Images

Парадокс, кажется, но организм наш очень мудрый и своего не отдаст. Особенно если ему не дают взамен ничего более стоящего. Избыточный вес – это своеобразная защита от внимания противоположного пола, отвержения, стыда за неудачи и стресса.

Полный человек обычно отзывчив и редко отказывает – чтобы его не сочли плохим. Ему кажется, что за сверхотзывчивость его и любят, и стоит перестать угождать, как от него отвернутся. И тогда самый простой вариант быть заметным – быть большим.

Снижение веса начинается с заботы о себе.

Потеря работы или жилья, семьи или накоплений – все это примеры отрицательного стресса. Признать свои ошибки и промахи становится невозможно, и организм запускает процесс, который позволяет человеку выглядеть значимо. И за весомым внешним видом спрятаны боль, ранимость и разочарование. Оборотная сторона этой медали – когда жизненные потери сопровождались потерей веса (например, тяжелая болезнь у вас или ваших близких, смерть, потеря работы и т. д.). Организм все это запоминает и ни за какие коврижки не позволяет вам снова снизить вес. Он действует по формуле: снижение веса ведет к потерям во всех других сферах жизни.

Также в скрытых причинах набора веса – невыраженные эмоции и заеденные круассанами чувства тоски, обиды или злости.

Снижение веса начинается с заботы о себе. На пищевом уровне это значит питать себя полезными, здоровыми продуктами. На эмоциональном – позволять себе проявлять свои чувства по мере их появления.

Ученые назвали самый сексуальный рост и вес женщины
  • Подробнее
Личный опыт:
Сигизмунд

Анна А., 41 год, г. Челябинск:

– Я работала кассиром, случилась недостача. И хотя на тот момент мои финансы пели романсы, мне пришлось возвращать всю сумму. Денег на еду осталось мало, полгода я почти голодала, но умудрилась набрать вес. Когда ситуация улучшилась, мой вес снизился. Таких финансовых потерь было несколько, и с каждым новым случаем стресса мой вес рос быстрее, а снижался медленнее. Худела я на диетах и с событиями в жизни набор килограммов не связывала. Все изменилось, когда на встрече с психологом я узнала, что мой организм не желает отпускать лишний вес, т. к. его снижение крепко-накрепко связано с неприятностями. И тело упорно держит вес, чтобы оставаться в комфортных условиях. Мы начали «разлеплять» процесс снижения веса и работу с потерей денег. Через три месяца работы тело постепенно начало отпускать избыток.

Я и подумать не могла раньше, сколько всего интересного скрывается за проблемой лишнего веса. Я научилась прислушиваться к сигналам тела и продолжаю все практики, которым научилась в работе с психологом.

5. Вы мало спите, мало пьете и редко едите

почему человек худеет причины
Фото: Getty Images

Человеку необходимо 7–8 часов сна, до 2 литров воды и достаточное количество микро- и макронутриентов для покрытия ежедневных расходов. Добавьте к этому физическую нагрузку для поддержания мышц в тонусе – вот рецепт, который поможет вам, практически не меняя рациона, снизить вес. Качественно спите, пейте чистую воду и дробно питайтесь.

Совместный сон с ребенком: спать или не спать
  • Подробнее
Личный опыт:
Сигизмунд

Гюльназ Ш., 29 лет, г. Челябинск:

– Детские порции, не есть после шести и не солить. Так я восстанавливала фигуру после родов. И раз в неделю занималась дома 20 минут. Кто бы рассказал мне тогда, что надо налегать на овощи-фрукты и больше двигаться, есть то, что нравится в первой половине дня, а самую полезную пищу – во второй, я бы не поверила. Но пример моей подруги, с которой мы гуляли с малышами, оказался лучшей рекламой. По поводу сна еще есть над чем работать – с 1,5-годовалым сынишкой особенно не поспишь, но 20 минут днем – мое святое время!

6. Вы фанат диет

почему человек худеет причины
Фото: Getty Images

Для краткосрочного и быстрого снижения веса – жесткие диеты очень эффективны. Но почему-то забывается, что вес набирали несколько месяцев-лет, а изменить его хотят за пару недель.

Что такое диета? Это дефицит продуктов. Дефицит замедляет обмен веществ, то есть организм переходит в «спящий режим» и становится нормальным потребление небольшого количества калорий. Того, которого хватит для выживания. После окончания диеты вы, естественно, увеличиваете количество калорий, и эта разница отправляется в запас.

Идите к своей мечте, связанной с похудением, и наслаждайтесь процессом. А тело обязательно подтянется к внутренним ощущениям.

Топ-10 звездных диет: как худеют знаменитости
  • Подробнее
Какая звездная диета вам подходит?
  • Пройден  15223
  • Понравился  12
  • Пройти тест
Личный опыт:
Сигизмунд

Светлана Т., 43 года, г. Челябинск:

– Я очень сильная женщина, и это не только мое мнение. Так говорят обо мне подруги, сослуживцы, родня. Худела я часто и успешно с помощью разных диет. Правда, ненадолго, года на полтора максимум. Потом плавно и незаметно вес возвращался. И я начинала все снова.

С возрастом я стала замечать, что диеты работают хуже, а усилий требуется больше. Стали появляться головокружение, тошнота, слабость и т. д. Но когда я обретала свой идеальный вес, восхищение подруг, мужчин, коллег, сестер сторицей искупало мои страдания. Они искренне восхищались моей силой воли, а я купалась в их внимании! Но восторги и похвалы постепенно стихали – люди быстро привыкают к тебе и красивой, и толстой. Они переставали обращать внимание на мое прекрасное тело и постепенно я снова набирала свои кг. Пришлось обратиться к психологу, когда сила воли отказала и я ушла в тотальный зажор. Я чувствовала себя набитой индейкой, но продолжала есть. Каково же было мое удивление, когда мы выяснили, что результаты диет помогают мне остро почувствовать восхищение и заслуженные комплименты окружающих.

Как только я это поняла, бросила издевательства над собой. Сейчас я стабильно пребываю в весе, который на 3 кг больше идеального. Зато я любуюсь своим отражением в зеркале. Бонус же в том, что мои близкие, оказывается, ценят и восхищаются не только моим прекрасным телом, а еще и моими душевными качествами. Раньше я этого не замечала.

7. Помните о себе

почему человек худеет причины
Фото: Getty Images

Кто самый дорогой и близкий человек для каждого из нас? Да мы сами! И когда у меня есть я – тогда я могу заботиться о себе, потому что знаю, чего хочу, слышу свои желания, знаю свои сильные и слабые стороны, знаю, как мне удовлетворить свои потребности.

Общая рекомендация – полюбить себя. «Любить себя» – это процесс. И чтобы снизить вес всерьез и надолго, будьте готовы к длительному процессу, для которого требуются усилия и деньги.

Идеальный вес – это не цифры, это состояние души. Тот самый баланс мыслей, действий, эмоционального и физического состояния, в котором просто хорошо. Счастье не зависит от кг – оно всегда внутри вас.

Личный опыт:
Сигизмунд

Елена Ю., 33 года, г. Челябинск:

– Мне всегда в вопросах похудения мечталось, что вот найдется такой специалист, который жестко за меня возьмется, и вес сам собой будет улетучиваться каждый день. А я просто буду наблюдать за процессом... буду мучиться, голодать, ограничивать себя страхами запретов. Психологический подход помог понять, что только ты сам и твое отношение меняет все. Что процесс совсем не мучительный, а очень даже интересный – так много узнаешь о себе, когда сам внимательно относишься к собственной персоне (а не пытаешься произвести впечатление на наставника).

Во-вторых, что без чувства вины и со срывами в обжорство процесс похудения работает тоже! Что похудение – это не ограничение, а разнообразие и питание, что это движение, а не его имитация, что это вдруг приятный процесс и навсегда, а не короткий отрезок пути с муками совести. И наконец... это твоих рук дело с большой любовью к себе и уважением!

Дженнифер Лопес: «Главное для женщины – любить себя»
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.