Конкурс

7 способов, как научиться правильно есть

Все, кто хоть раз интересовался правильным питанием, знают: нужно кушать больше злаков и овощей, пить 2 литра воды в день и отказаться от сахара – и результат не заставит себя ждать! Но знать – это одно, а делать – другое. Легкий способ приучить себя к здоровой пище описан в книге Ричарда О’Коннора «Психология вредных привычек».

Заведите ежедневник

Фото: Getty Images

Прежде чем формировать новую привычку, разберитесь с ситуацией. Вы точно знаете, сколько едите и что едите? Не спешите отвечать!

Каждый день записывайте завтраки, обеды и ужины (не забывая про перекусы) в блокнот или приложение на телефоне. Так вы увидите полную картину питания.

Спустя одну-две недели можно приступать к следующей части – анализу разочарований. Выпишите все «пищевые прегрешения» и подумайте о причинах случившегося. Не поддаваясь ложным убеждениям, постарайтесь сделать правильные выводы и выработать план действий на будущее. Определитесь с тем, как поступите, когда вам предложат второй кусочек торта.

Держитесь подальше от искушений

Фото: Getty Images

В жизни полно ситуаций, когда можно свернуть с намеченного пути, оправдывая себя поведением окружающих или непреодолимой силой обстоятельств. Чтобы лишний раз не испытывать себя на прочность, обходите стороной кондитерские, рестораны и другие места, где вы можете соблазниться съесть что-нибудь запретное.

Также сократите общение с людьми, которые вынуждают вас нарушать данные себе обещания. Если подруга три раза в неделю зовет вас в суши-бар, ограничьтесь одним посещением. Или предложите ей сходить в кафе для вегетарианцев.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.