7 способов легко пережить уральскую зиму

Как не потолстеть

Сладкое
Шоколад лучше смаковать после еды маленькими дольками
Фото: ThinkstockFotobank

Елена Ветчанина, кандидат психологических наук, сотрудник медицинского Центра доктора Гаврилова:

– Организм два раз в год переходит на другую систему энергообеспечения. Перед зимой наши обменные процессы замедляются, чтобы сохранить энергию для согревания организма. Это заложено генетически, и поделать с этим мы ничего не можем. Многие животные, и человек в том числе, к зиме набирают вес. Чтобы этого не произошло, в зимний рацион нужно обязательно включать еду, которая согревает, но не позволяет полнеть. Идеальным вариантом считаются супы – они горячие, питательные, в них мало калорий и достаточно белка. Есть их можно как в обед, так и на ужин. Еще одно правило зимнего питания – еда должна быть красивой, яркой: желтой, красной, зеленой. Поэтому подойдут овощные салаты. Нужно добавить и мясные продукты (нежирное мясо, рыба). Идеальны для зимы и согревающие чаи – например, имбирный, который еще и ускоряет обмен веществ. Воду в холода нужно пить не холодную, а теплую, ближе к горячей. Не залпом, а маленькими глоточками. Заведите себе кружку-термос, наливайте туда каждое утро горячей воды с имбирем и лимоном и маленькими глотками весь день попивайте. При этом общее количество потребляемой жидкости уменьшается: если летом это 40 мл на каждый килограмм тела, то зимой достаточно 30 мл. Если в холодное время года вам захочется повысить себе настроение, будьте осторожны со сладким. Лучше больше гуляйте и дышите свежим воздухом. Если все равно захотелось шоколада, то выбирайте горький, разделенный на дольки по 5 грамм. И ешьте его только после еды!

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.