Конкурс

7 способов продлить молодость

Над секретом вечной юности человечество ломает головы с незапамятных времен. Некоторые способы борьбы с возрастом были обнаружены и доказали на практике свою эффективность. Но с появлением современных технологий в этом деле открылись новые перспективы.

Ученые то и дело радуют новостями о том, что открыли новый способ борьбы со старением, который, правда, пока апробируется в лабораторных условиях. Максимум, что мы можем сделать, – попытаться разобраться в медицинских терминах.

Например, последнее исследование американских ученых, результаты которого опубликованы в журнале Nature Communications, установило, что если увеличить теломеры (участки хромосом, защищающие их от вредных воздействий), можно замедлить саморазрушение клеток и таким образом продлить жизнь. Недавно было обнаружено, что удлиненные теломеры спонтанно появляются в лабораторных стволовых клетках. А из них можно вырастить ткани, органы и даже целые организмы с повышенным запасом прочности. Опыт на мышах это уже подтвердил.

Когда чудо-технологии начнут применяться на людях (и начнут ли), можно только догадываться. А пока нам остается соблюдать старые дедовские способы продления жизни и молодости, тоже, кстати, одобренные наукой.

 продлить молодость
Фото: Getty Images
Как всегда хорошо выглядеть: секреты молодости звезд
  • Подробнее

Полноценный сон

Ученые давно вывели цифру: для полного восстановления человеку нужно спать по 8 часов в сутки. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, чтобы не сбивать внутренние часы.

Правильное питание

Специалисты настоятельно призывают следить за полноценным рационом и не увлекаться диетами. Регулярно составляются рейтинги чудо-продуктов, которые помогают повернуть время вспять. Вот один из них: орехи, морковь, брокколи, йогурт, цитрусовые, черника, шпинат, яблоки, тыквенные семечки, рыба.

Достаточное потребление воды

Мнение о том, что человеку обязательно нужно выпивать в день по 2 литра воды, на самом деле спорное. Медики советуют вывести для себя индивидуальную цифру по формуле: вес, умноженный на 30 (результат получится в миллилитрах). Пить нужно простую воду, все остальное приравнивается к еде. Идеальная схема: стакан утром натощак и дальше равными порциями в течение дня в промежутках между приемами пищи.

Красиво стареть: уход за кожей в разном возрасте
  • Подробнее
 продлить молодость
Фото: Getty Images

Регулярный секс

Ученые из Королевского госпиталя Эдинбурга пришли к выводу: люди, которые регулярно занимаются любовью (не реже 3 раз в неделю), выглядят в среднем на 7 лет моложе сверстников, живущих менее активной сексуальной жизнью. Фокус в гормоне эндорфине, который при этом вбрасывается в кровь и оказывает благотворное влияние на весь организм.

Физическая активность

Как установили специалисты из Университета Сан-Франциско, занятия спортом помогают удлинить те самые теломеры без всяких лабораторных технологий. Правда, придется попотеть – минимум 42 минут раз в три дня или 75 минут раз в неделю. Среди видов физической активности, помогающих в борьбе с возрастом, называются аэробные тренировки, упражнения с нагрузкой, быстрая ходьба, бег и стрейчинг (йога и пилатес).

Тренировка для мозгов

Не менее важны и умственные нагрузки. Выбор велик – от изучения иностранных языков до собирания пазлов.

Положительные эмоции

Одна минута смеха продлевает жизнь на четверть часа! А еще повышает иммунитет, тренирует дыхательную систему и укрепляет мышцы лица. Результат не заставит себя ждать: оптимисты выглядят в среднем на 10 лет моложе пессимистов.

 продлить молодость
Фото: Getty Images
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.