7 способов проснуться без кофе

Все мы привыкли, что кофе – это универсальный способ поднять себя с постели. Но все-таки им нельзя злоупотреблять, да и не всегда напиток есть под рукой. Что делать, если клонит в сон с утра или посреди дня? Вот вам 7 лайфхаков, которые помогут взбодриться без кофеина.

Выходите на солнце

Если речь о раннем утре, достаточно просто открыть шторы, чтобы впустить в комнату солнечный свет. Он помогает организму вырабатывать витамин D и повышает уровень гормона серотонина, который положительно действует на наше настроение, а ближе к ночи помогает нам заснуть. Ощутили вялость на рабочем месте? Устройте перерыв и… нет, не сделайте себе чашечку кофе, а несколько минут прогуляйтесь по улице, и прилив сил обеспечен.

Фото: Getty Images

Примите контрастный душ

Конечно, лучше всего с задачей разбудить организм справится поток ледяной воды, но все-таки это слишком радикальные меры. Поэтому сначала примите душ с комфортной для вас температурой, а в самом конце сделайте его холодным буквально на несколько секунд. И тело, и мозг получат хорошую встряску.

Пейте воду

Опять за свое, скажете вы – и будете правы. Да, мы снова о воде и ее важной роли в нашей жизни. Обезвоживание негативно влияет на приток кислорода к мозгу, и человек в такой ситуации чувствует себя уставшим, вялым. Если это ваш случай, выпейте стакан ледяной воды, и снова ощутите себя бодрым.

Утро добрым бывает: 10 повышателей настроения
  • Подробнее

Предпочитайте умные закуски

Ничто так не будоражит уставший организм, как кусочек аппетитного тортика или свежайшая булочка с корицей. Подобные десерты не только придают сил, они еще и вкусные! Но их энергия кратковременна, поскольку это простые углеводы, которые резко повышают уровень инсулина в крови и так же резко снижают. И как следствие, веселый обладатель пончика после того, как его съел, быстро становится грустным и уставшим. Поэтому в качестве перекусов выбирайте продукты, дающие длительную энергию, например, яблоки, орехи, цельнозерновой тост с миндальной или арахисовой пастой.

Жуйте жвачку

Возможно, это прозвучит странно, но, когда мы жуем жвачку, у нас повышается пульс от того, что сердце быстрее качает кровь и, как следствие, увеличивается ее приток к мозгу. А значит, мозг бодр и готов работать. Доказано – жевательная резинка хоть и ненадолго, но улучшает умственную работоспособность.

Фото: Getty Images

Двигайтесь

Движение – жизнь, это правило никто не отменял. Многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения положительно действует на центральную нервную систему, энергии становится больше, а усталость уходит. Возьмите за правило каждый день во время обеда устраивать себе быструю прогулку, и домой будете возвращаться полным сил.

Стимулируйте свой мозг

Кроссворд, судоку или игра в слова с друзьями – это отличный способ избежать чашки кофе. Даже если сосредоточиться на решении какой-то сложной задачи всего на несколько минут, этого хватит, чтобы простимулировать мозг и получить заряд энергии. Плюс ко всему вы не только воспрянете телом, но и узнаете несколько новых слов.

Без комплексов! Девушки с пышными формами о любви и красоте
  • Подробнее
Лайфхак: 11 способов замаскировать грязные волосы
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.