7 способов проснуться без кофе

Все мы привыкли, что кофе – это универсальный способ поднять себя с постели. Но все-таки им нельзя злоупотреблять, да и не всегда напиток есть под рукой. Что делать, если клонит в сон с утра или посреди дня? Вот вам 7 лайфхаков, которые помогут взбодриться без кофеина.

Выходите на солнце

Если речь о раннем утре, достаточно просто открыть шторы, чтобы впустить в комнату солнечный свет. Он помогает организму вырабатывать витамин D и повышает уровень гормона серотонина, который положительно действует на наше настроение, а ближе к ночи помогает нам заснуть. Ощутили вялость на рабочем месте? Устройте перерыв и… нет, не сделайте себе чашечку кофе, а несколько минут прогуляйтесь по улице, и прилив сил обеспечен.

Фото: Getty Images

Примите контрастный душ

Конечно, лучше всего с задачей разбудить организм справится поток ледяной воды, но все-таки это слишком радикальные меры. Поэтому сначала примите душ с комфортной для вас температурой, а в самом конце сделайте его холодным буквально на несколько секунд. И тело, и мозг получат хорошую встряску.

Пейте воду

Опять за свое, скажете вы – и будете правы. Да, мы снова о воде и ее важной роли в нашей жизни. Обезвоживание негативно влияет на приток кислорода к мозгу, и человек в такой ситуации чувствует себя уставшим, вялым. Если это ваш случай, выпейте стакан ледяной воды, и снова ощутите себя бодрым.

Утро добрым бывает: 10 повышателей настроения
  • Подробнее

Предпочитайте умные закуски

Ничто так не будоражит уставший организм, как кусочек аппетитного тортика или свежайшая булочка с корицей. Подобные десерты не только придают сил, они еще и вкусные! Но их энергия кратковременна, поскольку это простые углеводы, которые резко повышают уровень инсулина в крови и так же резко снижают. И как следствие, веселый обладатель пончика после того, как его съел, быстро становится грустным и уставшим. Поэтому в качестве перекусов выбирайте продукты, дающие длительную энергию, например, яблоки, орехи, цельнозерновой тост с миндальной или арахисовой пастой.

Жуйте жвачку

Возможно, это прозвучит странно, но, когда мы жуем жвачку, у нас повышается пульс от того, что сердце быстрее качает кровь и, как следствие, увеличивается ее приток к мозгу. А значит, мозг бодр и готов работать. Доказано – жевательная резинка хоть и ненадолго, но улучшает умственную работоспособность.

Фото: Getty Images

Двигайтесь

Движение – жизнь, это правило никто не отменял. Многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения положительно действует на центральную нервную систему, энергии становится больше, а усталость уходит. Возьмите за правило каждый день во время обеда устраивать себе быструю прогулку, и домой будете возвращаться полным сил.

Стимулируйте свой мозг

Кроссворд, судоку или игра в слова с друзьями – это отличный способ избежать чашки кофе. Даже если сосредоточиться на решении какой-то сложной задачи всего на несколько минут, этого хватит, чтобы простимулировать мозг и получить заряд энергии. Плюс ко всему вы не только воспрянете телом, но и узнаете несколько новых слов.

Без комплексов! Девушки с пышными формами о любви и красоте
  • Подробнее
Лайфхак: 11 способов замаскировать грязные волосы
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.