7 способов проснуться без кофе

Все мы привыкли, что кофе – это универсальный способ поднять себя с постели. Но все-таки им нельзя злоупотреблять, да и не всегда напиток есть под рукой. Что делать, если клонит в сон с утра или посреди дня? Вот вам 7 лайфхаков, которые помогут взбодриться без кофеина.

Выходите на солнце

Если речь о раннем утре, достаточно просто открыть шторы, чтобы впустить в комнату солнечный свет. Он помогает организму вырабатывать витамин D и повышает уровень гормона серотонина, который положительно действует на наше настроение, а ближе к ночи помогает нам заснуть. Ощутили вялость на рабочем месте? Устройте перерыв и… нет, не сделайте себе чашечку кофе, а несколько минут прогуляйтесь по улице, и прилив сил обеспечен.

Примите контрастный душ

Конечно, лучше всего с задачей разбудить организм справится поток ледяной воды, но все-таки это слишком радикальные меры. Поэтому сначала примите душ с комфортной для вас температурой, а в самом конце сделайте его холодным буквально на несколько секунд. И тело, и мозг получат хорошую встряску.

Пейте воду

Опять за свое, скажете вы – и будете правы. Да, мы снова о воде и ее важной роли в нашей жизни. Обезвоживание негативно влияет на приток кислорода к мозгу, и человек в такой ситуации чувствует себя уставшим, вялым. Если это ваш случай, выпейте стакан ледяной воды, и снова ощутите себя бодрым.

Утро добрым бывает: 10 повышателей настроения
Подробнее

Предпочитайте умные закуски

Ничто так не будоражит уставший организм, как кусочек аппетитного тортика или свежайшая булочка с корицей. Подобные десерты не только придают сил, они еще и вкусные! Но их энергия кратковременна, поскольку это простые углеводы, которые резко повышают уровень инсулина в крови и так же резко снижают. И как следствие, веселый обладатель пончика после того, как его съел, быстро становится грустным и уставшим. Поэтому в качестве перекусов выбирайте продукты, дающие длительную энергию, например, яблоки, орехи, цельнозерновой тост с миндальной или арахисовой пастой.

Жуйте жвачку

Возможно, это прозвучит странно, но, когда мы жуем жвачку, у нас повышается пульс от того, что сердце быстрее качает кровь и, как следствие, увеличивается ее приток к мозгу. А значит, мозг бодр и готов работать. Доказано – жевательная резинка хоть и ненадолго, но улучшает умственную работоспособность.

Двигайтесь

Движение – жизнь, это правило никто не отменял. Многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения положительно действует на центральную нервную систему, энергии становится больше, а усталость уходит. Возьмите за правило каждый день во время обеда устраивать себе быструю прогулку, и домой будете возвращаться полным сил.

Стимулируйте свой мозг

Кроссворд, судоку или игра в слова с друзьями – это отличный способ избежать чашки кофе. Даже если сосредоточиться на решении какой-то сложной задачи всего на несколько минут, этого хватит, чтобы простимулировать мозг и получить заряд энергии. Плюс ко всему вы не только воспрянете телом, но и узнаете несколько новых слов.

Без комплексов! Девушки с пышными формами о любви и красоте
Подробнее
Лайфхак: 11 способов замаскировать грязные волосы
Подробнее