7 способов заставить мозг работать в полную силу

Природой нам предназначено быть умными, однако мы привыкли считать, что с возрастом когнитивные способности снижаются. Мы воспринимаем это как неизбежный итог старения, как и появление морщин или снижение слуха. Однако давно доказано: работа мозга и долголетие напрямую зависят от образа жизни.

Способ дожить до старости и при этом сохранить ясность ума описан в книге «Еда и мозг». Мы публикуем самые важные моменты.

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки – один из самых мощных способов заставить наш мозг работать. Аэробные упражнения влияют на гены, связанные с долголетием, и на «гормон роста» головного мозга. Физическая нагрузка повышает уровень этого гормона и восстанавливает память у пожилых людей, увеличивая рост новых клеток в определенном участке мозга.

Миллион лет назад мы одержали победу, потому что могли обогнать и пройти расстояние больше многих других животных. Чем больше мы передвигались, тем острее становился наш мозг. В конечном итоге это помогло нам стать современными умными людьми. И даже сегодня для нормальной жизнедеятельности нашего мозга требуется регулярная физическая активность.