Восемь эффективных способов тренировки силы воли

«Вернусь к диете завтра, а пока передайте вон тот кусочек тортика», «Ничего страшного, если я пропущу одну пробежку»… Знакомо? Самоконтроль – дело хорошее, особенно когда пытаешься бороться с вредными привычками вроде переедания, увлечения покупками с кредитной карты, невнимательности или беспочвенной тревожности, зависимости от социальных сетей или перфекционизма.
Фото: Getty Images

Интересно, что мы не рождаемся с конечным запасом силы воли. Во-первых, во время отдыха и сна она восстанавливается. Во-вторых, ее можно тренировать. Люди с развитой самодисциплиной признают, что испытывают меньше стрессов: они вовремя просыпаются, успевают принять душ и спокойно позавтракать, не опоздав на работу. В результате у них остается большой запас сил и бодрости, который выручает во время форс-мажоров.

Как же укрепить силу воли и не поддаться искушениям на пути к своей мечте – ежедневным тренировкам, спокойствию или гармоничным отношениям? Вот несколько хитростей из книги «Психология вредных привычек».

Не начинайте борьбу, если не готовы

С первого шага, если он не подготовлен, начинается не только путь к победе, но и дорога к разочарованиям. Составьте план действий и придумайте, как будете справляться с трудностями. Каждая высота, которую вы по неопытности «сдали», подрывает веру в себя и силу воли.

А еще приготовьтесь к долгому пути. Отведите себе как минимум три месяца, даже если перемена кажется не очень-то и трудной.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.