Восемь эффективных способов тренировки силы воли

«Вернусь к диете завтра, а пока передайте вон тот кусочек тортика», «Ничего страшного, если я пропущу одну пробежку»… Знакомо? Самоконтроль – дело хорошее, особенно когда пытаешься бороться с вредными привычками вроде переедания, увлечения покупками с кредитной карты, невнимательности или беспочвенной тревожности, зависимости от социальных сетей или перфекционизма.

Интересно, что мы не рождаемся с конечным запасом силы воли. Во-первых, во время отдыха и сна она восстанавливается. Во-вторых, ее можно тренировать. Люди с развитой самодисциплиной признают, что испытывают меньше стрессов: они вовремя просыпаются, успевают принять душ и спокойно позавтракать, не опоздав на работу. В результате у них остается большой запас сил и бодрости, который выручает во время форс-мажоров.

Как же укрепить силу воли и не поддаться искушениям на пути к своей мечте – ежедневным тренировкам, спокойствию или гармоничным отношениям? Вот несколько хитростей из книги «Психология вредных привычек».

Не начинайте борьбу, если не готовы

С первого шага, если он не подготовлен, начинается не только путь к победе, но и дорога к разочарованиям. Составьте план действий и придумайте, как будете справляться с трудностями. Каждая высота, которую вы по неопытности «сдали», подрывает веру в себя и силу воли.

А еще приготовьтесь к долгому пути. Отведите себе как минимум три месяца, даже если перемена кажется не очень-то и трудной.