Восемь эффективных способов тренировки силы воли

Не бросайте тренировки

Чем больше вы практикуетесь, тем более устойчивые связи формируются в вашем мозгу. А значит, новая привычка лучше закрепляется. Поразительно, но упражняться можно и мысленно.

Нейрофизиолог Альваро Паскуаль-Леоне провел любопытный опыт. Он попросил участников ежедневно играть на пианино, а потом проверил активность их мозга. Всего через пять дней у них увеличилась и изменилась моторная зона коры. Но самое удивительное в том, что точно такие же изменения произошли у людей, которые только представляли, будто играли на музыкальном инструменте. Другими словами, мозгу все равно, реальные тренировки или воображаемые.

Но в этом же эксперименте выяснилось: как только занятия прекращаются, изменения исчезают. Все возвращается на круги своя.