Восемь эффективных способов тренировки силы воли

Отвлекайтесь

Не становитесь для себя строгим тюремным надзирателем. Мозг так устроен, что мы не можем взять и «перекрыть краник» – не думать о том, что тревожит. Но вполне можно отвлечься, переключиться.

Подготовьте перечень приятных дел (или даже воспоминаний), к которому вы обратитесь, когда захочется съесть лишнюю конфетку, залипнуть перед телевизором или устроить сцену ревности ничего не подозревающему супругу. Учитесь уходить от пагубных желаний. Представьте, что это всего лишь капли дождя, от которого можно надежно укрыться под зонтом.

Радуйтесь позитивным результатам

Вы делаете то, что изменит вашу жизнь к лучшему, поэтому без ободрения никуда. Продвинулись вперед? Сделайте себе подарок или устройте трехдневный перерыв в постоянной практике.

И не забывайте отмечать то хорошее, что произошло благодаря вашим усилиям. Хвалите себя за старания каждый день (это очень важно!), замечайте успехи и восхищайтесь своей силой воли.