Восемь эффективных способов тренировки силы воли

Отвлекайтесь

Не становитесь для себя строгим тюремным надзирателем. Мозг так устроен, что мы не можем взять и «перекрыть краник» – не думать о том, что тревожит. Но вполне можно отвлечься, переключиться.

Подготовьте перечень приятных дел (или даже воспоминаний), к которому вы обратитесь, когда захочется съесть лишнюю конфетку, залипнуть перед телевизором или устроить сцену ревности ничего не подозревающему супругу. Учитесь уходить от пагубных желаний. Представьте, что это всего лишь капли дождя, от которого можно надежно укрыться под зонтом.

Фото: Getty Images

Радуйтесь позитивным результатам

Вы делаете то, что изменит вашу жизнь к лучшему, поэтому без ободрения никуда. Продвинулись вперед? Сделайте себе подарок или устройте трехдневный перерыв в постоянной практике.

И не забывайте отмечать то хорошее, что произошло благодаря вашим усилиям. Хвалите себя за старания каждый день (это очень важно!), замечайте успехи и восхищайтесь своей силой воли.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.