8 простых способов помочь себе при перепадах погоды

Резкая смена погоды, на которую особенно щедра нынешняя осень, оказывает значительное влияние на наш организм, особенно на сосуды. Что делать в такой ситуации? За советом мы обратились к доктору медицинских наук, профессору, кардиологу, вице-президенту ассоциации «Новые направления фармакотерапии» Евгению Аверину.

1. Пейте достаточно жидкости – около 1,5 литра в день, если нет сердечной недостаточности. В дни с резкими перепадами атмосферного давления (то есть во время изменения погоды) нужно уменьшить количество выпиваемой жидкости на 200−300 мл – из-за склонности жидкости задерживаться в организме и подъема артериального давления в эти дни.

2. Ежедневно поддерживайте себя физическими нагрузками (в меру, не переусердствуйте) хотя бы 20−30 минут в день. Например, просто ходите пешком.

3. В дни смены погоды старайтесь избегать подъемов тяжестей, статических нагрузок, чрезмерных перенапряжений из-за риска подъема артериального давления.

4. Не пейте в эти дни крепкого кофе и чая. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам. Если любите чай, то можно заварить успокаивающие травы – мяту или мелиссу.

Не отложатся: 5 продуктов, которые можно есть перед сном
Подробнее

5. Спите не менее 7−8 часов в день. Иначе ослабевает сопротивляемость организма, уменьшаются защитные функции.

6. Закаляйтесь. Контрастный душ приветствуется на протяжении всего осенне-зимне-весеннего периода.

7. Принимайте витамины с микроэлементами, особенно с калием, магнием и витамином В6. Это комплекс для защиты сердца во время стресса. Калий и магний содержится в бананах. Но суточная потребность этих микроэлементов такова, что нужно съедать по 4−6 банана в день. Но сейчас есть и специальные препараты, содержащие только магний и калий либо всю триаду – магний, калий и В6.

8. Строго соблюдайте рекомендации лечащего врача по лекарственной терапии ваших заболеваний. Самостоятельно ни в коем случае ничего не меняйте. Если что-то идет не так, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Какой цвет вам подходит?