8 простых способов помочь себе при перепадах погоды

Резкая смена погоды, на которую особенно щедра нынешняя осень, оказывает значительное влияние на наш организм, особенно на сосуды. Что делать в такой ситуации? За советом мы обратились к доктору медицинских наук, профессору, кардиологу, вице-президенту ассоциации «Новые направления фармакотерапии» Евгению Аверину.

1. Пейте достаточно жидкости – около 1,5 литра в день, если нет сердечной недостаточности. В дни с резкими перепадами атмосферного давления (то есть во время изменения погоды) нужно уменьшить количество выпиваемой жидкости на 200−300 мл – из-за склонности жидкости задерживаться в организме и подъема артериального давления в эти дни.

2. Ежедневно поддерживайте себя физическими нагрузками (в меру, не переусердствуйте) хотя бы 20−30 минут в день. Например, просто ходите пешком.

3. В дни смены погоды старайтесь избегать подъемов тяжестей, статических нагрузок, чрезмерных перенапряжений из-за риска подъема артериального давления.

4. Не пейте в эти дни крепкого кофе и чая. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам. Если любите чай, то можно заварить успокаивающие травы – мяту или мелиссу.

8 простых способов помочь себе при перепадах погоды
Фото: iStock/Gettyimages.ru
Не отложатся: 5 продуктов, которые можно есть перед сном
  • Подробнее

5. Спите не менее 7−8 часов в день. Иначе ослабевает сопротивляемость организма, уменьшаются защитные функции.

6. Закаляйтесь. Контрастный душ приветствуется на протяжении всего осенне-зимне-весеннего периода.

7. Принимайте витамины с микроэлементами, особенно с калием, магнием и витамином В6. Это комплекс для защиты сердца во время стресса. Калий и магний содержится в бананах. Но суточная потребность этих микроэлементов такова, что нужно съедать по 4−6 банана в день. Но сейчас есть и специальные препараты, содержащие только магний и калий либо всю триаду – магний, калий и В6.

8. Строго соблюдайте рекомендации лечащего врача по лекарственной терапии ваших заболеваний. Самостоятельно ни в коем случае ничего не меняйте. Если что-то идет не так, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Какой цвет вам подходит?
  • Пройден  41177
  • Понравился  166
  • Пройти тест
Комментарии1
Хризантема21.11.16 15:30

мдаа, советы конечно такие эксклюзивные)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.