Девять наивных вопросов о фитнесе и похудении

Ошибки худеющих

Можно ли сбросить вес, сидя только на белках или кефире, и чем это грозит? Об ошибках худеющих рассказывает эксперт шоу «Взвешенные люди» врач-диетолог, специалист по заболеваниям ЖКТ Юлия Бастригина.

– Свой собственный рацион люди воспринимают субъективно. Часто худеющие перестают есть по килограмму пельменей, останавливаются на полкило, а потом удивляются, чего это вес не уходит. Важно не только что вы съели, но и сколько. Например, овсяная каша будет полезна, но при условии, что вы ее употребляете не по 250 граммов за раз.

– Питаясь неделю одним рисом или кефиром, вы худеете не навсегда, а только на те семь дней, что соблюдаете рисовые дни. Все это время лишенный энергии организм будет копить голодный потенциал. Чем он выше, тем безразличнее вам после кефирной недели, какой жирности сметана, с которой вы проглотите пельмени. Недоедая, вы рискуете смести все на своем пути.

– Безуглеводные диеты – это бомба замедленного действия, они приводят к ожирению печени, сахарному диабету второго типа и атеросклерозу.

– Метод похудения подруги может не подойти вам. Чтобы найти свою систему питания, пройдите процедуру генетического типирования, и вы узнаете, какой баланс жиров, белков и углеводов нужен именно вам. Или обратитесь в Институт питания, где вам подберут правильный рацион с помощью метаболографа – аппарата, оценивающего параметры здоровья.