Девять наивных вопросов о фитнесе и похудении

Еда или спорт

Фото: Getty Images

Можно ли похудеть и подтянуться, только ограничивая себя в питании или наоборот, только занимаясь спортом?

Денис Семенихин:

– Второе более вероятно и долговечно, чем первое. Если человек подвергает себя серьезным физическим нагрузкам, то сам его организм начинает требовать более правильного питания. Ему нужно восстановиться после тренировок и подготовиться к следующему занятию, а для этого нужны определенные вещества. Согласитесь, что во время похода, когда за день пешком прошел хотя бы 30–40 километров с рюкзаком, никто не захочет плотно ужинать булками и конфетами. Тело потребует нормальной и питательной еды!

Ирина Турчинская:

– На диете можно похудеть, но при этом получить не здоровое и подтянутое, а некрасивое, дряблое тело со слабыми мышцами, которое столь же непривлекательно, как и толстое. То, что раньше было скрыто за жировыми отложениями, окажется снаружи. Придать мышцам тонус, только питаясь особым образом, невозможно, единственный путь – это физические нагрузки: плавание, бег, фехтование или танцы, совсем необязательно ходить в зал. В любом спорте есть своя методология, свои цели. Если вы хотите сформировать красивые мускулы, фигуру, то лучше бодибилдинга ничего не придумаешь, не зря это переводится как «строительство тела».

Правильные нагрузки и правильное питание тесно взаимосвязаны: ни без первого, ни без второго успеха не будет. Невозможно привести себя в порядок, если человек тренируется и при этом ест, что попало. После нагрузок мышцам требуются правильные вещества, а не колбаса, в которой натурального белка минимальное количество. Получается переизбыток калорий, из которых невозможно построение мышечной ткани, они превращаются в жировые отложения.

Комментарии5

Значит так, начала делать упражнения. Сразу было сложновато, но уже втягиваюсь. Когда их выполняю правильно, у меня прям мышцы все напрягаются. Значит результат будет. Турчинской отдельное спасибо за фитнес.

ОтветитьРедактироватьУдалить

я обожаю Ирину Турчинскую, она большая умничка! Всецело доверяю ее советам.

ОтветитьРедактироватьУдалить
liliya.serova.8027.02.16 18:18

Смотрю с ней взвешенные люди. Как ее боятся )) она же еще и лицом модельформ стала. Интересно принимает ли сама?

ОтветитьРедактироватьУдалить

Да, вот мне тоже интересно в шоу взвешенные люди участники пьют ли дополнительно капсулы для похудания модельформ, чьим рекламным лицом является Турчинская-у нее отличная фигура)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Anna Zhuravleva25.04.16 20:31

Турчинская классная, видела она книгу выпустила, хочу почитать. Она сильный тренер и сильная женщина. Шоу Взвешенные люди с ней смотрю с большим удовольствием. Принимаю Модельформ кому за 40 и худею, который она рекомендует. И аппетит в норму пришел и общее самочувствие стало лучше.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.