9 правил здоровья и долголетия, которые должен знать каждый

На нашей планете есть места, где люди живут дольше. Справить 100-летний юбилей? Да запросто! А самое удивительное – они отлично себя чувствуют, бодры и энергичны. Хочешь так же, как они? Тебе помогут советы из книги «Голубые зоны».

Дэн Бюттнер, автор книги, давно изучает феномен долголетия и вывел простые рекомендации здоровой и активной жизни. Ты сможешь сбросить вес и поддерживать отличную фигуру, будешь чувствовать себя моложе и свежее, обостришь ум и станешь меньше уставать. Каждый может накинуть себе десяток лет здоровой жизни, который отнимают фастфуд и другие вредные привычки.

И еще: не пытайся следовать всем правилам сразу – как говорится, лучше сорвать фрукт, который висит низко. Для старта выбери те, с которыми ты справишься. Начни с двух, которые принесут лично тебе успех. Потом можно постепенно добавлять новые.

Будь активнее

Фото: Getty Images

Самые старые люди на Земле не бегают марафоны в 42 километра. Наоборот, они каждый день дают себе малоинтенсивную физическую нагрузку. Прогулки, работа в саду или огороде, выпас скота — эти несложные занятия позволяют сохранить суставы, укреплять мышцы и развивать координацию.

Начни с малого: откажись от лифта, гуляй с собакой дополнительные десять минут, стой на одной ноге, когда чистишь зубы. Кстати, это прекрасно развивает равновесие — как известно, падения являются одной из самых частых причин болезней и даже смерти пожилых людей.

Вноси разнообразие в повседневную жизнь:

● вставай с дивана каждый раз, когда переключаешь каналы,

● мой полы тряпкой, а не шваброй,

● коси траву обыкновенной косой,

● гуляй в обеденный перерыв.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.