9 правил здоровья и долголетия, которые должен знать каждый

Употребляй больше растительной пищи

Свежие овощи, фрукты и ягоды, злаки, бобы, зелень — то, что помогает жить дольше. В такой пище меньше калорий, зато она более питательная: тарелкой овощного салата ты насытишься лучше. И еще содержит много витаминов и полезных микроэлементов.

● Старайся есть овощи в каждый прием пищи.

● Поставь вазу с фруктами на кухне — для перекуса.

● Не забывай про зерновые и бобовые.

● Пробуй разные овощи и фрукты, чтобы разнообразить рацион.

● Каждый день съедай немного орехов.