9 правил здоровья и долголетия, которые должен знать каждый

Ешь меньше мяса

Ученые доказали: чем меньше мяса мы едим, тем больше продолжительность здоровой и активной жизни. Конечно, это не значит, что нужно стать вегетарианцем и отказаться от обожаемого всеми шашлыка, люля-кебаба, котлет и прочей вкуснятины. Просто сократи количество мясных блюд.

● Ешь соевое мясо: соя богата белком и понижает риск развития сердечных заболеваний.

● Возьми себе за правило: есть постное (то есть нежирное) мясо 1−2 раза в неделю.

● Мясные блюда ешь маленькими порциями, лучше заполнить тарелку зеленью и овощами.