9 правил здоровья и долголетия, которые должен знать каждый

Отдыхай

Стресс сокращает нашу жизнь: мы постоянно куда-то бежим, не разбирая дороги. Дела, заботы, надо успеть туда, сделать это… От перенапряжения страдают все органы и ткани, а больше всего достается мозгу. Только для чего это все?

Долгожители излучают спокойствие и безмятежность, они никуда не торопятся и наслаждаются простыми вещами. Если ты хочешь прожить достаточно долго, обязательно находи время на отдых. Периодически нужно делать паузу, чтобы освободиться от хлопот и передохнуть.

● Спи не меньше 8 часов в день: полноценный сон укрепляет иммунитет и снижает риск развития сердечных заболеваний.

● Откажись от информационной загрузки: поменьше смотри телевизор, читай газеты и зависай в соцсетях.

● В выходные не работай: мозгу нужна передышка, чтобы нормально функционировать.