9 правил здоровья и долголетия, которые должен знать каждый

Чаще бывай на солнце

Витамин D, который вырабатывается под воздействием УФ-лучей, жизненно необходим организму. Когда его мало, в десятки раз повышается риск заработать серьезные болезни, так или иначе связанные с возрастом: сердечно-сосудистые заболевания, слабоумие, склероз, повышенное давление, сахарный диабет.

● Грейся на солнышке как минимум два раза в неделю по 15 минут.

● Не забывай пользоваться кремом с защитным фактором SPF 15 и выше.

● Если живешь в климате с небольшим количеством солнца, принимай поливитамины.