Фитнес для неспортивных

«Спорт – это конечно же хорошо и очень полезно. Только можно я займусь им с понедельника? А сегодня я очень устала», – кто из нас не говорил этого себе или своим настойчивым подругам? Давайте, выясним, почему мы так говорим. И есть ли такой фитнес, который поможет нам плавно и с удовольствием войти в число постоянных посетителей фитнес-центра?
Wellness Park виды фитнеса
Фото: Getty Images

Какие из этих фраз – ваши?

– Я же никогда не занималась спортом, пробегу сто метров – и рухну. А потом неделю будут все мышцы болеть.

– У меня 20 кг лишнего веса, мне сперва надо похудеть, а то я порву сердце на этих ваших тренажерах.

– Я и так весь день на ногах, а вы хотите заставить меня напрягаться еще и после работы? Я хочу просто сесть и расслабиться!

– У меня варикоз, ноги к вечеру гудят и отекают, мне не то что приседать и прыгать – мне идти больно!

– После травмы (операции) мне физические нагрузки разрешены в очень ограниченных объемах.

А вот и да. Хорошо быть богатым и здоровым. А что делать, когда ресурсы организма уже не очень-то позволяют начинать с понедельника здоровый образ жизни? Замкнутый круг, по которому бегает каждый пятый. Но его можно попробовать разорвать аккуратно и мягко, без лишнего героизма.

Wellness Park виды фитнеса
Фото: Wellness Park

Что вы знаете о пилатесе?

Пилатес построен на гармоничном сочетании дыхательных практик и на детальной проработке всех мышц для восстановления природной гибкости тела. В нем соединены западные формы гимнастики и элементы восточных практик.

Эта система была разработана в начале ХХ века Джозефом Пилатесом для восстановления раненых на Первой мировой войне солдат. Ее целью была реабилитация после травм. Но очень скоро автор пилатеса сказал: «Десять занятий – и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий – и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий – и вы получите совершенно новое тело». Впрочем, назвать Джозефа Пилатеса адептом здорового образа жизни вряд ли получится. В возрасте 84 лет он говорил: «Я должен быть прав. Никакого аспирина, ни одного дня болезни в моей жизни. Весь мир мог бы делать мои упражнения. Они были бы счастливее. Я ем то, что мне нравится. Если бы люди могли видеть, как я живу – курю, пью, занимаюсь любовью, они бы не поверили».

Десять занятий – и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий – и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий – и вы получите совершенно новое тело

Сегодня занятия пилатесом проводят во многих клубах, но только в одном к этому подошли профессионально. Можно с радостью сказать, что в Волгограде появилась первая студия пилатеса в Wellness Park. Здесь есть уникальное специализированное оборудование для занятий, которое позволяет заниматься пилатесом на другом, более высоком и качественном уровне.

Но самое главное в любом деле, а в фитнесе тем более – это грамотные профессионалы. В Wellness Park занятия по пилатесу проводят инструкторы-профи, под наблюдением которых можно не только вернуть себе бодрость и стройность, но и провести качественную реабилитацию позвоночника и суставов после травм или послеоперационную реабилитацию.

Знакомьтесь! Наши тренеры!

Wellness Park виды фитнеса
Фото: Wellness Park

Ольга Романова, элит-тренер Wellness Park, стаж – 12 лет.

Образование: ВГПУ. Сертифицированный инструктор по миофасциальному расслаблению, а также по курсу «Современные подходы к физической тренировке лиц с избыточной массой тела». Опыт работы с 2001 года.

Основное направление работы – пилатес (с 2009 года) – базовый уровень и малое оборудование, работа на большом оборудовании (реформер, кадиллак, стул) – школа Майкла Кинга, оригинальная версия пилатеса (Кети Кори), неоригинальная версия пилатеса Алана Хердмана, а также коррекция осанки, работа с протрузиями и грыжами; артрозами, артритами и остеопорозом; реабилитация после эндопротезирования сустава; тренировка с пожилыми людьми, пилатес для мужчин. Анализ и коррекция походки человека в процессе движения. Работа с функциональными ограничениями движений с использованием методик «Анатомические поезда». На данный момент – студентка школы Polestar Pilates.

Wellness Park виды фитнеса
Фото: Wellness Park

Родион Краснослободцев, элит-тренер Wellness Park, стаж – 4 года.

Образование: ВГИИК. Сертифицированный инструктор по миофасциальному расслаблению, пилатес малое и большое оборудование, диагностика и коррекция осанки, на данный момент – студент школы Polestar Pilates.

Wellness Park виды фитнеса
Фото: Wellness Park

Екатерина Турчина, стаж – 2 года.

Преподаватель ВГАФК, сертифицированный инструктор по миофасциальному расслаблению, пилатес малое оборудование, диагностика и коррекция осанки, на данный момент – студентка школы Polestar Pilates.

Wellness Park виды фитнеса
Wellness Park виды фитнеса
Wellness Park виды фитнеса

3 главных принципа пилатеса

Правильное дыхание – насыщает кровь кислородом, увеличивает объем легких, координирует энергетику организма, восстанавливает нервную систему.

Естественное движение – мягко перераспределяет нагрузку с перегруженных мышц на бездействовавшие ранее, выстраивает силовой мышечный каркас вокруг позвоночника, возвращает гибкость суставам.

Здоровое кровообращение – сочетание дыхания и движения нормализует циркуляцию крови, обогащает ее кислородом, а снятие мышечных зажимов восстанавливает эластичность и гибкость сосудов, укрепляет сердечную мышцу и возвращает вам бодрость.

Пилатес подходит вам, если вы:

Перегружены работой физически и эмоционально. Вместо силовых и кардионагрузок выберите пилатес – он поможет расслабить не только мышцы тела, но и остановить «внутренний бег». Вы отдохнете и сбросите напряжение дня.

Ведете малоподвижный образ жизни. Пилатес поможет вам почувствовать свое тело гибким и живым, и вы забудете про каменную спину, головные боли и тяжелые ноги.

Никогда активно не занимались спортом. Для пилатеса не нужна предварительная физическая подготовка и выносливость. Инструктор подберет программу в рамках сил и возможностей вашего организма, не перетруждая его нагрузками.

Ведете не самый здоровый образ жизни: курите, периодически употребляете алкоголь, не озабочены здоровым питанием. Для всего этого не помешает иметь качественные ресурсы организма: гибкий мышечный корсет и эластичные сосуды. Вы ведь планируете жить долго и счастливо и не болеть? Практикуйте пилатес.

Имеете возрастные ограничения, которые проявляются в форме проблем с венами, суставами, состоянием костной и сердечно-сосудистой системы. Все эти проблемы связаны со снижением подвижности и эластичности систем организма. Пилатес мягко их решает, снимая нагрузки с мышц, суставов и кровеносных сосудов.

Беременны или недавно стали мамочкой. В этот период силовые нагрузки могут быть противопоказаны. И пилатес в этой ситуации – это, пожалуй, лучший способ разгрузить позвоночник и укрепить мышцы малого таза.

Страдаете избыточным весом. Плавный и неспешный ритм упражнений избавит вас от одышки и повышенного сердцебиения. А если вы начнете сочетать пилатес с правильным питанием – вес начнет уходить ровно и без напряжения, возвращая телу гибкость и легкость.

Имеете проблемы с суставами или позвоночным столбом. Пилатес активно используют в программах реабилитации после травм и операций. Он укрепляет мышцы спины, снимает мышечные зажимы и блоки, создает прочный и гибкий мышечный каркас, в результате чего снимается нагрузка с позвоночника. С помощью пилатеса можно избавиться от остеохондроза, поясничных и шейных болей и искривления позвоночника. А проработка мелких групп мышц укрепит плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы.

Страдаете синдромом хронической усталости. Гармоничное сочетание восточных дыхательных практик и упражнений, возвращающих гибкость, даст вам не только свободную осанку и легкость в движении, но и внутреннюю уверенность, радость и позитивное восприятие жизни. Ведь теперь вам легко жить!

Фото: Getty Images

Почему пилатес?

«Тело создается разумом» – так говорил Джозеф Пилатес, основатель системы пилатес. В своей методике Пилатес старался объединить все лучшее из различных телесных практик, но в основе всегда оставался контроль – это самая важная составляющая подхода, потому что именно она заставляет выполнять упражнения не бездумно, а использовать свой разум.

Эффекты от занятий пилатесом:

Здоровый позвоночник позволит избавиться от болей в спине, суставах, утренней скованности и головных болей.

Коррекция осанки и, соответственно, нормализация работы внутренних органов. Осанка – это показатель физического здоровья человека.

Сила и выносливость мышц, необходимых для правильной осанки и движений.

Эластичность, позволяющая обеспечить необходимую амплитуду движения.

Грациозные, красивые движения, а значит, функциональные и безопасные. Улучшение чувства равновесия и координации движений.

Пилатес – это свобода и уверенность в себе, возможность услышать и понять свое тело, способ снять напряжение и поднять настроение, а главное – это способ достичь физического совершенства – первейшей предпосылки счастья.

Успех начинается с работы над собой!

Wellness Park

Позвони прямо сейчас и получи пробное занятие бесплатно!

Телефон для информации:+7 (8442) 53-39-39

+7 (8442) 53-39-40

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.