Новинка

Фитнес для неспортивных

«Спорт – это конечно же хорошо и очень полезно. Только можно я займусь им с понедельника? А сегодня я очень устала», – кто из нас не говорил этого себе или своим настойчивым подругам? Давайте, выясним, почему мы так говорим. И есть ли такой фитнес, который поможет нам плавно и с удовольствием войти в число постоянных посетителей фитнес-центра?

Какие из этих фраз – ваши?

– Я же никогда не занималась спортом, пробегу сто метров – и рухну. А потом неделю будут все мышцы болеть.

– У меня 20 кг лишнего веса, мне сперва надо похудеть, а то я порву сердце на этих ваших тренажерах.

– Я и так весь день на ногах, а вы хотите заставить меня напрягаться еще и после работы? Я хочу просто сесть и расслабиться!

– У меня варикоз, ноги к вечеру гудят и отекают, мне не то что приседать и прыгать – мне идти больно!

– После травмы (операции) мне физические нагрузки разрешены в очень ограниченных объемах.

А вот и да. Хорошо быть богатым и здоровым. А что делать, когда ресурсы организма уже не очень-то позволяют начинать с понедельника здоровый образ жизни? Замкнутый круг, по которому бегает каждый пятый. Но его можно попробовать разорвать аккуратно и мягко, без лишнего героизма.

Что вы знаете о пилатесе?

Пилатес построен на гармоничном сочетании дыхательных практик и на детальной проработке всех мышц для восстановления природной гибкости тела. В нем соединены западные формы гимнастики и элементы восточных практик.

Эта система была разработана в начале ХХ века Джозефом Пилатесом для восстановления раненых на Первой мировой войне солдат. Ее целью была реабилитация после травм. Но очень скоро автор пилатеса сказал: «Десять занятий – и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий – и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий – и вы получите совершенно новое тело». Впрочем, назвать Джозефа Пилатеса адептом здорового образа жизни вряд ли получится. В возрасте 84 лет он говорил: «Я должен быть прав. Никакого аспирина, ни одного дня болезни в моей жизни. Весь мир мог бы делать мои упражнения. Они были бы счастливее. Я ем то, что мне нравится. Если бы люди могли видеть, как я живу – курю, пью, занимаюсь любовью, они бы не поверили».

Десять занятий – и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий – и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий – и вы получите совершенно новое тело

Сегодня занятия пилатесом проводят во многих клубах, но только в одном к этому подошли профессионально. Можно с радостью сказать, что в Волгограде появилась первая студия пилатеса в Wellness Park. Здесь есть уникальное специализированное оборудование для занятий, которое позволяет заниматься пилатесом на другом, более высоком и качественном уровне.

Но самое главное в любом деле, а в фитнесе тем более – это грамотные профессионалы. В Wellness Park занятия по пилатесу проводят инструкторы-профи, под наблюдением которых можно не только вернуть себе бодрость и стройность, но и провести качественную реабилитацию позвоночника и суставов после травм или послеоперационную реабилитацию.

Знакомьтесь! Наши тренеры!

Ольга Романова, элит-тренер Wellness Park, стаж – 12 лет.

Образование: ВГПУ. Сертифицированный инструктор по миофасциальному расслаблению, а также по курсу «Современные подходы к физической тренировке лиц с избыточной массой тела». Опыт работы с 2001 года.

Основное направление работы – пилатес (с 2009 года) – базовый уровень и малое оборудование, работа на большом оборудовании (реформер, кадиллак, стул) – школа Майкла Кинга, оригинальная версия пилатеса (Кети Кори), неоригинальная версия пилатеса Алана Хердмана, а также коррекция осанки, работа с протрузиями и грыжами; артрозами, артритами и остеопорозом; реабилитация после эндопротезирования сустава; тренировка с пожилыми людьми, пилатес для мужчин. Анализ и коррекция походки человека в процессе движения. Работа с функциональными ограничениями движений с использованием методик «Анатомические поезда». На данный момент – студентка школы Polestar Pilates.

Родион Краснослободцев, элит-тренер Wellness Park, стаж – 4 года.

Образование: ВГИИК. Сертифицированный инструктор по миофасциальному расслаблению, пилатес малое и большое оборудование, диагностика и коррекция осанки, на данный момент – студент школы Polestar Pilates.

Екатерина Турчина, стаж – 2 года.

Преподаватель ВГАФК, сертифицированный инструктор по миофасциальному расслаблению, пилатес малое оборудование, диагностика и коррекция осанки, на данный момент – студентка школы Polestar Pilates.

3 главных принципа пилатеса

Правильное дыхание – насыщает кровь кислородом, увеличивает объем легких, координирует энергетику организма, восстанавливает нервную систему.

Естественное движение – мягко перераспределяет нагрузку с перегруженных мышц на бездействовавшие ранее, выстраивает силовой мышечный каркас вокруг позвоночника, возвращает гибкость суставам.

Здоровое кровообращение – сочетание дыхания и движения нормализует циркуляцию крови, обогащает ее кислородом, а снятие мышечных зажимов восстанавливает эластичность и гибкость сосудов, укрепляет сердечную мышцу и возвращает вам бодрость.

Пилатес подходит вам, если вы:

Перегружены работой физически и эмоционально. Вместо силовых и кардионагрузок выберите пилатес – он поможет расслабить не только мышцы тела, но и остановить «внутренний бег». Вы отдохнете и сбросите напряжение дня.

Ведете малоподвижный образ жизни. Пилатес поможет вам почувствовать свое тело гибким и живым, и вы забудете про каменную спину, головные боли и тяжелые ноги.

Никогда активно не занимались спортом. Для пилатеса не нужна предварительная физическая подготовка и выносливость. Инструктор подберет программу в рамках сил и возможностей вашего организма, не перетруждая его нагрузками.

Ведете не самый здоровый образ жизни: курите, периодически употребляете алкоголь, не озабочены здоровым питанием. Для всего этого не помешает иметь качественные ресурсы организма: гибкий мышечный корсет и эластичные сосуды. Вы ведь планируете жить долго и счастливо и не болеть? Практикуйте пилатес.

Имеете возрастные ограничения, которые проявляются в форме проблем с венами, суставами, состоянием костной и сердечно-сосудистой системы. Все эти проблемы связаны со снижением подвижности и эластичности систем организма. Пилатес мягко их решает, снимая нагрузки с мышц, суставов и кровеносных сосудов.

Беременны или недавно стали мамочкой. В этот период силовые нагрузки могут быть противопоказаны. И пилатес в этой ситуации – это, пожалуй, лучший способ разгрузить позвоночник и укрепить мышцы малого таза.

Страдаете избыточным весом. Плавный и неспешный ритм упражнений избавит вас от одышки и повышенного сердцебиения. А если вы начнете сочетать пилатес с правильным питанием – вес начнет уходить ровно и без напряжения, возвращая телу гибкость и легкость.

Имеете проблемы с суставами или позвоночным столбом. Пилатес активно используют в программах реабилитации после травм и операций. Он укрепляет мышцы спины, снимает мышечные зажимы и блоки, создает прочный и гибкий мышечный каркас, в результате чего снимается нагрузка с позвоночника. С помощью пилатеса можно избавиться от остеохондроза, поясничных и шейных болей и искривления позвоночника. А проработка мелких групп мышц укрепит плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы.

Страдаете синдромом хронической усталости. Гармоничное сочетание восточных дыхательных практик и упражнений, возвращающих гибкость, даст вам не только свободную осанку и легкость в движении, но и внутреннюю уверенность, радость и позитивное восприятие жизни. Ведь теперь вам легко жить!

Почему пилатес?

«Тело создается разумом» – так говорил Джозеф Пилатес, основатель системы пилатес. В своей методике Пилатес старался объединить все лучшее из различных телесных практик, но в основе всегда оставался контроль – это самая важная составляющая подхода, потому что именно она заставляет выполнять упражнения не бездумно, а использовать свой разум.

Эффекты от занятий пилатесом:

Здоровый позвоночник позволит избавиться от болей в спине, суставах, утренней скованности и головных болей.

Коррекция осанки и, соответственно, нормализация работы внутренних органов. Осанка – это показатель физического здоровья человека.

Сила и выносливость мышц, необходимых для правильной осанки и движений.

Эластичность, позволяющая обеспечить необходимую амплитуду движения.

Грациозные, красивые движения, а значит, функциональные и безопасные. Улучшение чувства равновесия и координации движений.

Пилатес – это свобода и уверенность в себе, возможность услышать и понять свое тело, способ снять напряжение и поднять настроение, а главное – это способ достичь физического совершенства – первейшей предпосылки счастья.

Успех начинается с работы над собой!

Wellness Park

Позвони прямо сейчас и получи пробное занятие бесплатно!

Телефон для информации:+7 (8442) 53-39-39

+7 (8442) 53-39-40

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.