9 наивных вопросов об утренней пробежке

Когда смог наконец рассосется и жара спадет, настанет подходящее время подумать о пробежке или, как ее еще называют, джоггинге. Как начать бегать, какую обувь надевать и что сделать, чтобы не кололо в боку? WDay.ru приходит на помощь бегунам-новичкам, отвечая на девять наивных вопросов.
Джоггинг
Джоггинг

1. Как мне начать бегать?

Во-первых, подключите силу воли. На начальном этапе она может вам здорово пригодиться. Никто, кроме вас, не сможет убедить вас, что пробежка – это полезно и заниматься ею нужно регулярно. Во-вторых, не гоните лошадей. Не стоит нагружать себя в первые дни, иначе вы точно возненавидите это занятие. Пусть ваша пробежка будет занимать сначала всего 10 минут. И постепенно увеличивайте ее длительность – в идеале бегать нужно не менее получаса.

2. Если во время бега я чувствую боль, это нормально?

Некоторый дискомфорт может появиться, когда вы увеличиваете дистанцию, делаете вашу тренировку более интенсивной. Но настоящая боль – это ненормально. Если во время бега в любой из частей тела вы почувствуете боли, которые мешают вам продолжать тренировку, или вдруг начнете прихрамывать – немедленно остановитесь и возьмите несколько дней отдыха. Если вы не уверены насчет боли, просто перейдите на шаг в течение пары минут. Когда дискомфорт исчезнет, продолжайте пробежку.

В рубрике «ФИТНЕС» читайте также:

  • Московские площадки для занятий спортом. Парки, скверы, набережные, бульвары… Эти «фитнес-тренажеры» работают без праздников и выходных, круглосуточно и бесплатно!
  • Большой теннис: гид для новичков. Как подобрать ракетку, кроссовки и корт для занятий теннисом, читайте в обзоре от WDay.ru.
  • Лучшие места для катания на роликах. Тот, кто хоть раз получил удовольствие от катания на роликовых коньках, уже не сможет без них жить. WDay.ru помогает вам в поиске и рассказывает о самых популярных площадках для катания на роликах в Москве.
Комментарии5

Джоггинг - это американское название обычной утренней пробежки. А придумали неонятно что

ОтветитьРедактироватьУдалить
Chibik26.09.10 17:46

надо, надо))

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I26.09.10 04:21

Обожаю бег.Aufeminin это уже отговорки ), много мест в мегаполисах безопасных и доступных. Главное желание )

ОтветитьРедактироватьУдалить
Aufeminin07.09.10 03:50

прекрасно-то прекрасно,но только где бегать жителям мегаполисов,вроде по центральным улицам не особо побегаешь,таким как я кроме дорожки и выхода особого нет.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Claire-Bear21.08.10 16:13

бег - это прекрасно! Люди вставайте с диванов и начинайте бегать:)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.