9 наивных вопросов об утренней пробежке

Когда смог наконец рассосется и жара спадет, настанет подходящее время подумать о пробежке или, как ее еще называют, джоггинге. Как начать бегать, какую обувь надевать и что сделать, чтобы не кололо в боку? WDay.ru приходит на помощь бегунам-новичкам, отвечая на девять наивных вопросов.
Джоггинг
Джоггинг

1. Как мне начать бегать?

Во-первых, подключите силу воли. На начальном этапе она может вам здорово пригодиться. Никто, кроме вас, не сможет убедить вас, что пробежка – это полезно и заниматься ею нужно регулярно. Во-вторых, не гоните лошадей. Не стоит нагружать себя в первые дни, иначе вы точно возненавидите это занятие. Пусть ваша пробежка будет занимать сначала всего 10 минут. И постепенно увеличивайте ее длительность – в идеале бегать нужно не менее получаса.

2. Если во время бега я чувствую боль, это нормально?

Некоторый дискомфорт может появиться, когда вы увеличиваете дистанцию, делаете вашу тренировку более интенсивной. Но настоящая боль – это ненормально. Если во время бега в любой из частей тела вы почувствуете боли, которые мешают вам продолжать тренировку, или вдруг начнете прихрамывать – немедленно остановитесь и возьмите несколько дней отдыха. Если вы не уверены насчет боли, просто перейдите на шаг в течение пары минут. Когда дискомфорт исчезнет, продолжайте пробежку.

В рубрике «ФИТНЕС» читайте также:

  • Московские площадки для занятий спортом. Парки, скверы, набережные, бульвары… Эти «фитнес-тренажеры» работают без праздников и выходных, круглосуточно и бесплатно!
  • Большой теннис: гид для новичков. Как подобрать ракетку, кроссовки и корт для занятий теннисом, читайте в обзоре от WDay.ru.
  • Лучшие места для катания на роликах. Тот, кто хоть раз получил удовольствие от катания на роликовых коньках, уже не сможет без них жить. WDay.ru помогает вам в поиске и рассказывает о самых популярных площадках для катания на роликах в Москве.
Комментарии5

Джоггинг - это американское название обычной утренней пробежки. А придумали неонятно что

ОтветитьРедактироватьУдалить
Chibik26.09.10 17:46

надо, надо))

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I26.09.10 04:21

Обожаю бег.Aufeminin это уже отговорки ), много мест в мегаполисах безопасных и доступных. Главное желание )

ОтветитьРедактироватьУдалить
Aufeminin07.09.10 03:50

прекрасно-то прекрасно,но только где бегать жителям мегаполисов,вроде по центральным улицам не особо побегаешь,таким как я кроме дорожки и выхода особого нет.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Claire-Bear21.08.10 16:13

бег - это прекрасно! Люди вставайте с диванов и начинайте бегать:)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.