Конкурс

9 наивных вопросов об утренней пробежке

7. Где я могу бегать?

Где угодно – все парки, скверы, аллеи и набережные в вашем распоряжении. Главное – чтобы это место было безопасным (без автомобильного трафика, достаточно людное) и со свежим воздухом. Прекрасно, если рядом с вашим домом есть парк или лесок. Если нет, попробуйте пообщаться с людьми из вашего района, которые занимаются пробежкой. Изучите форумы – вдруг вы упустили из виду стадиончик, на котором собираются местные джоггеры.

8. Как правильно дышать?

Абсолютно естественно дышать носом и ртом одновременно. Во время бега держите рот слегка приоткрытым, расслабьте челюстные мышцы. Как правильно научиться дышать во время занятий спортом, можно прочитать здесь.

9. Разминка - обязательна?

Здесь нет строгого правила, однако разминка перед пробежкой желательна. Она поможет разогреть ваши мышцы, подготовит организм к спортивным нагрузкам. Не нужно уделять разминке много времени, лишь 5–7 минут. Потяните мышцы ног, сделайте наклоны, разомните ступни. А теперь вперед!

В рубрике «ФИТНЕС» читайте также:

  • Московские площадки для занятий спортом. Парки, скверы, набережные, бульвары… Эти «фитнес-тренажеры» работают без праздников и выходных, круглосуточно и бесплатно!
  • Большой теннис: гид для новичков. Как подобрать ракетку, кроссовки и корт для занятий теннисом, читайте в обзоре от WDay.ru.
  • Лучшие места для катания на роликах. Тот, кто хоть раз получил удовольствие от катания на роликовых коньках, уже не сможет без них жить. WDay.ru помогает вам в поиске и рассказывает о самых популярных площадках для катания на роликах в Москве.
Комментарии5

Джоггинг - это американское название обычной утренней пробежки. А придумали неонятно что

ОтветитьРедактироватьУдалить
Chibik26.09.10 17:46

надо, надо))

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I26.09.10 04:21

Обожаю бег.Aufeminin это уже отговорки ), много мест в мегаполисах безопасных и доступных. Главное желание )

ОтветитьРедактироватьУдалить
Aufeminin07.09.10 03:50

прекрасно-то прекрасно,но только где бегать жителям мегаполисов,вроде по центральным улицам не особо побегаешь,таким как я кроме дорожки и выхода особого нет.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Claire-Bear21.08.10 16:13

бег - это прекрасно! Люди вставайте с диванов и начинайте бегать:)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.