9 наивных вопросов об утренней пробежке

7. Где я могу бегать?

Где угодно – все парки, скверы, аллеи и набережные в вашем распоряжении. Главное – чтобы это место было безопасным (без автомобильного трафика, достаточно людное) и со свежим воздухом. Прекрасно, если рядом с вашим домом есть парк или лесок. Если нет, попробуйте пообщаться с людьми из вашего района, которые занимаются пробежкой. Изучите форумы – вдруг вы упустили из виду стадиончик, на котором собираются местные джоггеры.

8. Как правильно дышать?

Абсолютно естественно дышать носом и ртом одновременно. Во время бега держите рот слегка приоткрытым, расслабьте челюстные мышцы. Как правильно научиться дышать во время занятий спортом, можно прочитать здесь.

9. Разминка - обязательна?

Здесь нет строгого правила, однако разминка перед пробежкой желательна. Она поможет разогреть ваши мышцы, подготовит организм к спортивным нагрузкам. Не нужно уделять разминке много времени, лишь 5–7 минут. Потяните мышцы ног, сделайте наклоны, разомните ступни. А теперь вперед!

В рубрике «ФИТНЕС» читайте также:

  • Московские площадки для занятий спортом. Парки, скверы, набережные, бульвары… Эти «фитнес-тренажеры» работают без праздников и выходных, круглосуточно и бесплатно!
  • Большой теннис: гид для новичков. Как подобрать ракетку, кроссовки и корт для занятий теннисом, читайте в обзоре от WDay.ru.
  • Лучшие места для катания на роликах. Тот, кто хоть раз получил удовольствие от катания на роликовых коньках, уже не сможет без них жить. WDay.ru помогает вам в поиске и рассказывает о самых популярных площадках для катания на роликах в Москве.