 |
Вы изводите себя фитнесом, и все равно не худеете. Почему? Одна из причин – неправильное дыхание. Поверхностное и частое. А надо дышать, как профессиональные бегуны, – редко и глубоко. WDay.ru рассказывает о пяти причинах того, почему нужно правильно дышать, и объясняет, как этому научиться.
Чем чаще дыхание, тем больше в крови кислорода. И тем больше его попадает в области накопления жира.
Наши жировые «закрома» представляют собой энергию в «пассивной» форме. Без натяжек их можно сравнить с кучей угля или дровяной поленицей. Чтобы жир «вспыхнул», его точно как костер надо раздуть. Другими словами, обеспечить приток кислорода. Как раз по этой причине при беге вы начинаете чаще дышать. Чем чаще дыхание, тем больше в крови кислорода. Тем больше его попадает в области накопления жира. Дальше все просто: жир сгорает и отдает энергию работающим мышцам.
А сейчас сделаем два важных вывода. Первый: интенсивность тренинга должна быть высокой. Чем больше энергии нужно вашим мышцам, тем больше жира придется сжечь организму. Второй вывод, самый главный: дышать во время занятий спортом надо не абы как, а правильно.
|
