 |
Где угодно – все парки, скверы, аллеи и набережные в вашем распоряжении. Главное – чтобы это место было безопасным (без автомобильного трафика, достаточно людное) и со свежим воздухом. Прекрасно, если рядом с вашим домом есть парк или лесок. Если нет, попробуйте пообщаться с людьми из вашего района, которые занимаются пробежкой. Изучите форумы – вдруг вы упустили из виду стадиончик, на котором собираются местные джоггеры.
Абсолютно естественно дышать носом и ртом одновременно. Во время бега держите рот слегка приоткрытым, расслабьте челюстные мышцы. Как правильно научиться дышать во время занятий спортом, можно прочитать здесь.
Здесь нет строгого правила, однако разминка перед пробежкой желательна. Она поможет разогреть ваши мышцы, подготовит организм к спортивным нагрузкам. Не нужно уделять разминке много времени, лишь 5–7 минут. Потяните мышцы ног, сделайте наклоны, разомните ступни. А теперь вперед!
В рубрике «ФИТНЕС» читайте также:
|
