Йога: 5 простых упражнений для пресса

Новое в разделе

Статьи по теме

1 / 5

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

// Фото: Self.com

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

→На страницу 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Привет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес.
Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать.
Теперь можно: мой результат минус 6.5 кг за эти две недели,
делюсь со спокойной душой, уверена,что вам эта методика тоже поможет!!! Удачи www.firstmillion.at.ua/Greatest_Diet.html

-2

dietagood

Комментарий удален модератором

annushka1981

yulyabor

nurochk написала 41 неделю назад
ссылка

Привет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес. Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать. Теперь можно: мой результат минус 10.5 кг за эти две недели, делюсь со спокойной душой, уверенная, что вам эта методика тоже поможет Удачи, девочки и будьте счастливы!

-1

olka-g написала 40 недель назад
ссылка

Уже около года занимаюсь йогой, первое упражнение очень действенное называется "лодочка" - не с первого раза у меня получилась.

Veronyyy

Marfus-De-Chaklun написала 37 недель назад
ссылка

Йога - это лучший способ почувствовать любовь к себе: своему телу и внутреннему состоянию.

tanjapr написала 37 недель назад
ссылка

Мне нравится первое упражнение, я его включила в свой комплекс упражнений. Йога - просто уникальная система и для тела, и для внутреннего состояния.

icona написала 37 недель назад
ссылка

спасибо!я обязательно+этот комплекс к моему ежевечернему бегу!

Barmintseva написала 18 недель назад
ссылка

трудно выполнять эти упражнения в 70 лет!

kristul2012 написала 15 недель назад
ссылка

наверное это поможет надо будет быстренько попробывать пока спит ребенок.

Чтобы написать комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Йога: 5 простых упражнений для пресса

MarketGid

RedTram

Комментарии

Реклама


	Закрыть Спасибо! Ваше сообщение отправлено команде WDay.ru. Если оно предполагало ответ, мы с вами обязательно свяжемся. Закрыть окно


	Закрыть HTML-код для вставки в блог <div style="width:490px;clear:both;border:3px solid #e9e9e9;"><div style="border:1px solid #d7d7d7;padding:10px;"> <div style="font-size:14px; color: #a4a4a4; font-family:verdana,arial,sans-serif; margin: 0 5px 15px;"> Эксклюзив на <a href="http://www.wday.ru" style="color:#000;text-decoration:none; ">WDay.ru</a> </div> <a href="http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/_article/joga-5prostyx-uprazhnenij-dlya-pressa/"><img src="http://www.wday.ru/images/art/2/49629_1.jpg" alt="" style="float: left; width: 100"/></a> <div style="float:right; width: 313px;word-wrap:break-word;font-family:verdana; color:#000;"> <div style="font: bold 12px verdana;word-wrap:break-word;">Йога: 5 простых упражнений для пресса</div> <div style="font: 13px verdana;word-wrap:break-word; margin: 10px 0;">Кристен Доллард, автор книги «Йога для худеющих», называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса… </div><a href="http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/_article/joga-5prostyx-uprazhnenij-dlya-pressa/" style="font: 11px verdana; color: #d2196c; text-decoration: none;">Читать далее</a> </div> <div style="clear:both"></div> </div></div> BBcode для вставки в форум [b][color=#d2196c]Йога: 5 простых упражнений для пресса[/color][/b] [url=http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/_article/joga-5prostyx-uprazhnenij-dlya-pressa/][img]http://www.wday.ru/images/art/2/49629_1.jpg[/img][/url] Кристен Доллард, автор книги «Йога для худеющих», называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса… [b]Читайте далее на [url=http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/_article/joga-5prostyx-uprazhnenij-dlya-pressa/]WDay.ru[/url][/b]


	Вы точно хотите удалить этот комментарий? ДаНет