 |
Укрывайте голову светлыми головными уборами – такие отражают солнечные лучи и меньше нагреваются.
Впрочем, даже если мы не сидим под прямыми лучами, но долгое время находимся на жаре, то вполне рискуем заработать тепловой удар. При высокой влажности опасность удваивается.
Симптомы: вялость, сонливость, головокружение, покраснения кожи, учащенное сердцебиение, тошнота и даже слабый стул. Еще немного, и дойдет до потери сознания.
Как избежать: прежде всего, не делайте в жару никакую физическую работу; если вы занимаетесь спортом, снизьте интенсивность тренировок. Носите легкую, хорошо проветриваемую одежду, в еде отдавайте предпочтение свежим овощам, зелени, рыбе, в общем, легким продуктам. Пейте больше воды, желательно комнатной температуры. Хорошо спасают горячие чаи.
Экстренные меры: если вы уже чувствуете первые симптомы перегрева, поскорее искупайтесь в прохладной воде и скройтесь в тень, попейте воды. По возможности измерьте температуру, частоту пульса и артериальное давление. Если же кто-то рядом с вами потерял сознание, постарайтесь как можно быстрее охладить его тело и, конечно же, вызовите скорую помощь.
В жару полезно питаться свежими овощами, фруктами, легкими супами и кисломолочными продуктами. А вот каши повышают кислотность крови, и лучше на время от них отказаться.
Читайте далее: Как не простудиться от кондиционера
|
