1Уснуть в дороге, даже находясь в комфортабельном купе поезда, бывает очень сложно. Однако есть способы сделать ночь временем отдыха, и сладко выспаться в пути.
Перед отправлением в дорогу доктора рекомендуют бодрствование. Даже если день перед поездкой свободен, не стоит ложиться спать. Еще лучше, постараться встать пораньше в день отъезда, так чтобы к моменту отправления ощущалась легкая нехватка сна.
Многие в поезде любят чаевничать, но оказывается, это еще одна причина дорожной бессонницы. Врачи советуют не особо увлекаться чаем и кофе, лучше захватить по пути на вокзал бутылочку с молочным напитком. Йогурт, творожок, молоко – эти продукты содержат углеводы и способствуют высвобождению веществ, которые обеспечивают засыпание. После такого ужина наступит состояние расслабленности. Только сильно наедаться перед сном не стоит, полный желудок сну способствовать явно не будет.
