 |
При возникновении страха можно обратиться за помощью к стюардессе.
1. Направьте на себя прохладный воздух вентилятора, чтобы вам было легче дышать.
2. Начните глубоко и медленно дышать. Сконцентрируйте все свое внимание на вдохах и выдохах. Дыхание должно быть ровным. Сделайте так, чтобы вам ничего не мешало (расстегните пуговицу рубашки, снимите часы и кольца).
3. Отвлекитесь от мыслей: займитесь разгадыванием кроссворда, если есть возможность, посмотрите кино или просто поболтайте с попутчиками.
4. Ешьте. Еда повышает уровень сахара в крови – это снижает тревожность и стресс. Поэтому во время полета обязательно поешьте. Кроме того, сам процесс отвлечет вас от нехороших мыслей.
5. Пейте томатный сок. Соль удерживает влагу, в условиях обезвоживания организм инстинктивно требует соли. Кстати, по статистике, каждый третий пассажир заказывает именно томатный сок.
6. Откажитесь от кофе. Этот напиток возбуждает нервную систему и лишь увеличивает количество и силу страхов и нервозов во время полета.
7. Сходите на курсы. Специалисты помогут решить если не все, то многие проблемы.
8. Доведите свой страх до крайности. А именно: подумайте о самых плохих последствиях, какие вы только можете представить. Если верить западным психологам, этот метод позволяет победить фобию. Суть в том, что в определенный момент организм просто устает бояться и, наконец, расслабляется. А вам этого и надо!
|
