Акклиматизация: изгнание беса

Один из немногих минусов короткого отпуска – муки акклиматизации. Не подвержены им лишь 20% путешественников. Большинству же стоит задуматься о том, как поберечь свое здоровье.

Акклиматизация человека
Акклиматизация человека

Акклиматизация человека – процесс активного приспособления организма к непривычным для него климатическим условиям. Обычная для нас среда и наш организм находятся в гармоничном взаимодействии. Меняя обстановку, мы вынуждаем организм перестраиваться. Чем сильнее меняются внешние условия, тем активнее эта перестройка.

Впрочем, она не обязательно отрицательно сказывается на здоровье человека. Часто врачи рекомендуют смену климата для улучшения самочувствия, а также для общего закаливания. Впрочем, надо помнить и о том, что некоторые болезни несовместимы с определенными природными условиями. При болезнях суставов интенсивный солнечный режим вообще противопоказан. И при наличии хронических вирусных заболеваний лучше ограничить пребывание на солнце. При заболеваниях дыхательных путей не рекомендуют отправляться на курорты с высокой влажностью, а вот сухой теплый воздух, наоборот, пойдет на пользу. Солнце, если им не злоупотреблять, в целом, полезно для большинства заболеваний кожи.

Основные симптомы акклиматизации – сонливость, головные боли, упадок сил, в редких случаях возможны обострения хронических заболеваний. Ослабленный организм вообще тяжело переживает акклиматизацию. Поэтому, как ни парадоксально это звучит, – перед любым, а особенно коротким, отпуском нужно восстановиться.

Витамины А, Е и С стоит принимать и до поездки, и во время нее.
Витамины А, Е и С стоит принимать и до поездки, и во время нее.

Рационализируйте режим дня. Если есть такая возможность, сместите его немного в соответствии с временной зоной той страны, куда планируете отправиться. Подумайте о витаминах, которых организму не хватает всегда, а весной особенно. Фрукты, овощи, злаки, молочнокислые продукты полезны не только для общего самочувствия, но и для фигуры, а также цвета лица. Так что – не прогадаете. Витамины А, Е и С стоит принимать и до поездки, и во время нее.

Не старайтесь объять необъятное на работе. Будущий отпускник часто испытывает муки совести перед своими коллегами и дни до отъезда трудится так, словно решил выполнить всю работу на год вперед. Не стоит думать, что за пару дней вашего отсутствия земля разверзнется и настанет конец света. Рядовые рабочие проблемы будут решены коллегами или подождут вашего возвращения (благо – ждать недолго), а страшный и внезапный кризис вы все равно не сможете предусмотреть. Зато, хорошенько переутомившись на работе, вы превратите свой отпуск в одну большую акклиматизацию.

Перед поездкой в жаркие страны (а явственнее всего акклиматизационный период проявляет себя именно там) походите в солярий – подготовьте кожу к теплу и ультрафиолету.

Оказавшись на долгожданном курорте, ведите себя благоразумно. Примирись с мыслью, что достичь радикально шоколадного цвета загара вам не удастся. В первый день вообще стоит избегать контактов с прямыми солнечными лучами. До 10 утра и после 4-х часов можно полежать под зонтом и искупаться, не забывая о солнцезащитных средствах. Середину дня лучше провести в тенистом и прохладном месте. Идеальное решение – сеанс массажа и расслабляющего ухода в салоне. Последующие дни можно проводить на пляже больше времени, но зонтик, толстый слой крема от загара и обильное питье – необходимы.

Продолжайте соблюдать диету. Впрочем, и в лакомствах отказывать себе не стоит – ведь это долгожданный отпуск, маленький островок радости в вашей жизни. Просто налегайте на фрукты и с осторожностью относитесь к слишком уж экзотичным блюдам. Расстройства пищеварения из-за непривычной пищи вам ни к чему. Сократите, если не в состоянии вовсе исключить, употребление никотина и алкоголя.

Насколько это возможно, следуйте привычному для вас режиму дня. Старайтесь вставать и ложиться по своему, а не местному времени. Особенно это удобно на европейских курортах – ведь там вы превратитесь в раннюю пташку и сможете пару лишних часов провести на совершенно безвредном утреннем солнце. Эти несложные правила помогут вам если не вовсе забыть об акклиматизации, то, во всяком случае, свести к минимуму ее симптомы. Однако, если вы знаете за собой свойство тяжело переживать смену климата и по нескольку дней потом приходить в себя, планируйте свой экспресс-отпуск недалеко от дома или в стране с максимально близкими к обычным для вас климатическими условиями.