Аквааэробика: шесть простых упражнений

Аквааэробика упражнения для похудения
Аквааэробика упражнения для похудения

Лестница

Тренируем: мышцы пресса, рук, спины и бедер.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится уже знакомый нудл, а также помощь лестницы, которая, конечно же, есть в любом бассейне. Придерживаясь ногами за одну из ступенек лестницы (смотрите фото), выпрямитесь и расположитесь на поверхности воды с вытянутыми вперед руками.

Надавливая на нудл, опускайте руки вниз - до тех пор, пока они не будут полностью выпрямлены. Преодолевая сопротивление воды, оставайтесь в таком положении 30 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Следите за дыханием. Повторите упражнение 10 раз.

Комментарии3
Simphonia06.07.12 13:50

А я уже давно занимаюсь аквааэробикой - минимум 2 года. Идите в бассейн, не пожалеете! Вот, если интересно, еще пара-тройка упражнений: (http://youcure.me/blog/4083)

ОтветитьРедактироватьУдалить

Я за 100 руб. купила. Орск.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Сейчас очень популярна стала аквааэробика, упражнения для похудения с ее помощью весьма эффективны. Да и удовольствие от посещения бассейна есть

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.