Аквааэробика: шесть простых упражнений

Выпады

Тренируем: мышцы рук, груди, спины, ягодиц и ног.

Займите место в бассейне там, где вода будет вам по грудь. Возьмитесь руками за концы нудла, согнув его в латинскую букву «U». Держите его перед собой, на уровне груди.

Надавите на нудл, погружая его глубже в воду - по направлению к полу. Одновременно с этим поднимите левую ногу, поместив ее в получившуюся «петлю» (как показано на фотографии). Старайтесь держать правую ногу выпрямленной. Сделайте шаг назад, вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 30 раз, меняя ноги.

Комментарии3

Сейчас очень популярна стала аквааэробика, упражнения для похудения с ее помощью весьма эффективны. Да и удовольствие от посещения бассейна есть

ОтветитьРедактироватьУдалить

Я за 100 руб. купила. Орск.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Simphonia06.07.12 13:50

А я уже давно занимаюсь аквааэробикой - минимум 2 года. Идите в бассейн, не пожалеете! Вот, если интересно, еще пара-тройка упражнений: (http://youcure.me/blog/4083)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.