Эксклюзив

Худеем! Секреты стройности от Саши Воробьевой

Мой рацион

Александра Воробьева, «Голос-3»
Саша любит овсянку!
Фото: «Инстаграм»

Завтрак

Каша. Желательно, чтобы это была овсянка на воде, без сахара. Но если очень хочется, то можно добавить немного меда или фруктов.

Вареное яйцо + фрукты.

Зеленый чай.

Ланч

Молочные продукты. Они должны быть обезжиренными – максимум 1,5% жирности. Йогурт (натуральный). Творог, кефир. Также можно позволить что-то из фруктов.

Обед

Мясо, нежирная рыба (желательно на пару ) + овощи.

Полдник

Творог, кефир, овощи. После 18:00 употреблять в пищу углеводы нежелательно.

Ужин

С этого момента употребляем только белок и какую-то малую часть жиров.

Это может быть нежирная рыба. Я особенно люблю тунца, креветки, морского гребешка. Подойдет и нежирное мясо. Также допустимы творог и яичный белок.

Поздний Ужин

Творог, кефир.

«Если ты хочешь достичь максимального результата, лучше всего объединить питание с физическими нагрузками. Ну и, конечно, не надо забывать, что любая система может иметь противопоказание, если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем. Подходи ко всему с умом, и все получится!»