Эксклюзив

Худеем! Секреты стройности от Саши Воробьевой

Мой рацион

Завтрак

Каша. Желательно, чтобы это была овсянка на воде, без сахара. Но если очень хочется, то можно добавить немного меда или фруктов.

Вареное яйцо + фрукты.

Зеленый чай.

Ланч

Молочные продукты. Они должны быть обезжиренными – максимум 1,5% жирности. Йогурт (натуральный). Творог, кефир. Также можно позволить что-то из фруктов.

Обед

Мясо, нежирная рыба (желательно на пару ) + овощи.

Полдник

Творог, кефир, овощи. После 18:00 употреблять в пищу углеводы нежелательно.

Ужин

С этого момента употребляем только белок и какую-то малую часть жиров.

Это может быть нежирная рыба. Я особенно люблю тунца, креветки, морского гребешка. Подойдет и нежирное мясо. Также допустимы творог и яичный белок.

Поздний Ужин

Творог, кефир.

«Если ты хочешь достичь максимального результата, лучше всего объединить питание с физическими нагрузками. Ну и, конечно, не надо забывать, что любая система может иметь противопоказание, если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем. Подходи ко всему с умом, и все получится!»