Конкурс

Худеем! Секреты стройности от Саши Воробьевой

Мой рацион

Александра Воробьева, «Голос-3»
Саша любит овсянку!
Фото: «Инстаграм»

Завтрак

Каша. Желательно, чтобы это была овсянка на воде, без сахара. Но если очень хочется, то можно добавить немного меда или фруктов.

Вареное яйцо + фрукты.

Зеленый чай.

Ланч

Молочные продукты. Они должны быть обезжиренными – максимум 1,5% жирности. Йогурт (натуральный). Творог, кефир. Также можно позволить что-то из фруктов.

Обед

Мясо, нежирная рыба (желательно на пару ) + овощи.

Полдник

Творог, кефир, овощи. После 18:00 употреблять в пищу углеводы нежелательно.

Ужин

С этого момента употребляем только белок и какую-то малую часть жиров.

Это может быть нежирная рыба. Я особенно люблю тунца, креветки, морского гребешка. Подойдет и нежирное мясо. Также допустимы творог и яичный белок.

Поздний Ужин

Творог, кефир.

«Если ты хочешь достичь максимального результата, лучше всего объединить питание с физическими нагрузками. Ну и, конечно, не надо забывать, что любая система может иметь противопоказание, если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем. Подходи ко всему с умом, и все получится!»

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.