Худеем! Секреты стройности от Саши Воробьевой

Мой рацион

Александра Воробьева, «Голос-3»
Саша любит овсянку!
Фото: «Инстаграм»

Завтрак

Каша. Желательно, чтобы это была овсянка на воде, без сахара. Но если очень хочется, то можно добавить немного меда или фруктов.

Вареное яйцо + фрукты.

Зеленый чай.

Ланч

Молочные продукты. Они должны быть обезжиренными – максимум 1,5% жирности. Йогурт (натуральный). Творог, кефир. Также можно позволить что-то из фруктов.

Обед

Мясо, нежирная рыба (желательно на пару ) + овощи.

Полдник

Творог, кефир, овощи. После 18:00 употреблять в пищу углеводы нежелательно.

Ужин

С этого момента употребляем только белок и какую-то малую часть жиров.

Это может быть нежирная рыба. Я особенно люблю тунца, креветки, морского гребешка. Подойдет и нежирное мясо. Также допустимы творог и яичный белок.

Поздний Ужин

Творог, кефир.

«Если ты хочешь достичь максимального результата, лучше всего объединить питание с физическими нагрузками. Ну и, конечно, не надо забывать, что любая система может иметь противопоказание, если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем. Подходи ко всему с умом, и все получится!»

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.