Весенняя напасть номер 3: остеохондроз

Начало дачного сезона нередко совпадает с обострением остеохондроза. Прострелы и боли в спине появляются из-за того, что ослабленные за зиму горожане не рассчитывают собственные силы.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе
Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Профилактика

Чтобы предупредить боль в спине, напрягайтесь постепенно. Никогда не поднимайте и не держите предметы на вытянутых руках. Это в десятки раз увеличивает нагрузку на позвоночник. Для поднятия предмета садитесь на корточки, а потом вставайте вместе с ним. Позвоночник должен оставаться прямым. Особую опасность представляет подъем тяжестей с одновременным поворотом в сторону.

Носите тяжести в обеих руках – общим весом не более 8–10 кг. Тяжелый груз разумнее нести за плечами – в рюкзаке. После нагрузок на позвоночник всегда потягивайтесь, подняв руки вверх.

Держите поясницу в тепле. Если у вас уже болела спина, во время особых физических нагрузок пользуйтесь ортопедическим поясом.

После трудов хорошо попариться в сауне или русской бане с березовым веником. Тепловые процедуры благотворно сказываются на позвоночнике. Профилактически действует и массаж спины.

Если обострения остеохондроза беспокоят вас довольно часто, посоветуйтесь с врачом. Возможно, он назначит вам препараты из группы хондропротекторов. Эти лекарства представляют собой природные вещества, содержащиеся преимущественно в хрящах. Они играют роль в восстановлении смазки суставных поверхностей, а также участвуют в синтезе новой хрящевой ткани. Поэтому эти таблетки и капсулы предотвращают развитие остеохондроза. Для достижения эффекта их следует принимать в течение нескольких месяцев.

И помните: самый действенный и безопасный способ профилактики остеохондроза – плавание.

При первых симптомах

Почувствовав дискомфорт в пояснице, бросьте все дела и лягте на спину на твердую теплую ровную поверхность. Для разогрева на самое больное место наклейте перцовый пластырь и нанесите согревающую мазь, например финалгон или никофлекс. Снимает боль и теплый шерстяной платок, электрическая грелка, мешочек с подогретым песком.

Хорошо помогает растирание спины такими противовоспалительными и обезболивающими средствами, как долгит-крем, фастум-гель, кетонал или вольтарен-эмульгель. Из новых препаратов неплохо устраняет боль мазь феброфид.

Делать обезболивающие инъекции и применять таблетки можно только по назначению врача. У препаратов, снимающих боль при остеохондрозе, довольно много противопоказаний и побочных эффектов.

Так же читайте: отзывы о лабиопластике