Пять упражнений для правильного бега

Освойте падение

Как бы это странно ни звучало, естественный бег — это просто свободное падение. Вы падаете и ловите себя снова и снова. Главное для падения — не приземляясь плашмя, использовать силу тяжести для своего продвижения вперед.

Этот подход идет вразрез с общепринятым мнением, что скорость бегуна и продвижение вперед являются результатом активного разгибания ноги вкупе с отталкиванием и выносом бедра — мышечной деятельности, вызывающей фазу активного продвижения в беге.

Упражнение

1. Встаньте в позу бега.

2. Отпустите тело и падайте вперед, как подрубленное дерево. Не забывайте поддерживать позу бега, не напрягая голеностопный сустав опорной ноги.

3. Подхватите себя маховой ногой, приземляясь на переднюю часть стопы. Таз должен быть неподвижен.

4. Подтяните эту стопу в позу бега.

5. Повторите упражнение с другой ногой.