Эксперт

Бег в холода: 10 наивных вопросов

Как правильно одеться? Можно ли бегать в сильный мороз? Эти и другие вопросы редакция Woman’s Day задала мастеру спорта России международного класса Ольге Тарантиновой.

Для того чтобы начать бегать, подходит любое время года. Тем более что зимний бег при температуре выше -15 и без сильного ветра положительно влияет на здоровье человека. Это касается и мышц, и внутренних органов, и иммунитета в целом. Такой бег закаливает организм, улучшает работу легких и сердца.

Зимой люди мало дышат свежим воздухом. А пробежка в это время года компенсирует этот недостаток и дает организму нужный запас кислорода. Именно поэтому иногда у людей, вышедших первый раз на пробежку зимой, начинает слегка кружиться голова. Кислород, как известно, очень важен для нормальной работы организма человека, поэтому польза бега зимой для здоровья в первую очередь заключается именно в получении кислорода.

Новичкам важно соблюдать несколько простых правил. Главное из которых – следить за собственными ощущениями. Если вы начинаете понимать, что постепенно вам становится холодно, пот остывает, а прибавить темп вы не в силах, тогда лучше бегите домой. Небольшое ощущение прохлады можно чувствовать только в начале кросса. Уже через 5−10 минут бега вам должно быть тепло. Иначе это будет говорить о том, что вы слишком холодно оделись.

Ни в коем случае не пейте холодную воду во время пробежки в мороз. Когда вы бежите, вас спасает тот факт, что как бы ни было снаружи холодно, внутри всегда жарко. Если же вы и внутрь запустите холод, тогда организм с большой долей вероятности не сможет с этим справиться, и вы заболеете.

Никогда не бойтесь начинать бегать, не важно, лето или зима, главное – ваше желание и самореализация.

10 причин начать бегать прямо завтра
Подробнее