Эксперт

Бег в холода: 10 наивных вопросов

Можно ли выходить на пробежку при -20? И есть ли вообще какие-то ограничения по температуре?
Ольга Тарантинова

Бегать можно при любой температуре. Но не советую бегать, когда на улице ниже 20 градусов мороза. Дело в том, что при такой низкой температуре можно просто обжечь легкие во время бега. А если еще и невысокая скорость бега, то организм не сможет разогреться до такой степени, чтобы был способен сопротивляться сильному морозу, и вероятность заболеть будет очень высока.

Но многое зависит и от влажности воздуха и наличия ветра. Так, при большой влажности и сильном ветре -10 градусов могут ощущаться намного сильнее, чем -25 без ветра и при низкой влажности.

Поэтому шарф, закрывающий рот и нос, будет полезен при любой морозной погоде.

Что брать с собой на пробежку: воду или горячий чай?
Ольга Тарантинова

Если беговая тренировка проходит вдали от дома, к примеру, в беговом клубе, стоить с собой взять термос с горячим чаем. После беговой тренировки он очень полезен.

Если планируется пробежка больше 10 км, можно взять на пробежку бутылочку с водой, добавив туда немного соли, сахара или фруктового сока. Это понизит критическую точку замерзания.