Эксперт

Бег в холода: 10 наивных вопросов

Как правильно разогреться до пробежки? Можно ли это сделать дома?
Ольга Тарантинова

В зимнее время разминку и растяжку до пробежки и после нее обязательно делать в теплом помещении: дома или на беговой базе.

Куда бежать? В город, в парк или в лес?
Ольга Тарантинова

Если планируется пробежка днем, то бег в парке или в лесу идеально подойдут. Бегать вдоль автомобильных трасс не советую, так как воздух в зимнее время в местах скопления машин достаточно загрязненный и вся полезность бега сменится на неприятную горечь в горле.

Если пробежка планируется в вечернее время, посоветую выбирать трассу с хорошим освещением, так как темнеть начинает достаточно рано.

В любых случаях выбирайте места для пробежки, в которых вы уверены и будете точно знать свой маршрут. Для этого можно перед пробежкой или за день до нее пройти пешком определенную трассу и заодно замерить километраж.

Также уделите внимание именно тропинкам, стараясь исключить бег по льду, дабы не упасть и не поскользнуться.