Бег в холода: 10 наивных вопросов

Как правильно разогреться до пробежки? Можно ли это сделать дома?
Ольга Тарантинова

В зимнее время разминку и растяжку до пробежки и после нее обязательно делать в теплом помещении: дома или на беговой базе.

Куда бежать? В город, в парк или в лес?
Ольга Тарантинова

Если планируется пробежка днем, то бег в парке или в лесу идеально подойдут. Бегать вдоль автомобильных трасс не советую, так как воздух в зимнее время в местах скопления машин достаточно загрязненный и вся полезность бега сменится на неприятную горечь в горле.

Если пробежка планируется в вечернее время, посоветую выбирать трассу с хорошим освещением, так как темнеть начинает достаточно рано.

В любых случаях выбирайте места для пробежки, в которых вы уверены и будете точно знать свой маршрут. Для этого можно перед пробежкой или за день до нее пройти пешком определенную трассу и заодно замерить километраж.

Также уделите внимание именно тропинкам, стараясь исключить бег по льду, дабы не упасть и не поскользнуться.

Бег на стадионе фото
Фото: Getty Images
Комментарии1

Очень полезный материал и ,что важно,вовремя!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.