Бег в холода: 10 наивных вопросов

Что есть до пробежки и после? Есть ли какие-то зимние особенности в питании бегунов?
Ольга Тарантинова

Особых советов по питанию зимой как таковых нет.

Если пробежка дневная, обязательно до бега выпить чашечку чая и скушать пару бананов, ни в коем случае не бегать натощак.

Если же бегать планируете вечером, то не стоит кушать плотно за 1-2 часа до бега, в целом 3-4 часов достаточно для полноценного усваивания и безболезненных ощущений в правом боку во время бега.

Друг или враг: что такое спортивное питание
  • Подробнее
Как правильно дышать холодным воздухом?
Ольга Тарантинова

Дышать холодным воздухом необходимо через нос, таким образом, воздух, проходя через нос, прогревается и поступает в наши легкие достаточно теплым. Однако, акцентируя внимание на вдохе через нос, может появиться более быстрая усталость из-за недостаточного насыщения легких кислородом, поэтому необходимо комбинировать дыхание как через нос, так и через рот.

Бег зимой фото
Фото: Getty Images
Как найти с кем побегать? Есть ли какие-то группы?
Ольга Тарантинова

Компанию для пробежек в зимнее время найти порой достаточно сложно, поэтому нам в помощь предлагают множество беговых сообществ. К примеру, я являюсь тренером беговой базы Adidas Boost Runclub Лосиный (возможно, название сменится на boost runclub Iskra), где вы сможете найти компанию для пробежек, получить полноценную информацию по бегу в целом. Занятия проводятся для бегунов совершенно бесплатно, что сейчас немаловажно. На данное время мы собираемся в ТЦ «Золотой Вавилон» в магазине Adidas (проспект Мира, 211В). Там есть место для переодевания и ящички для хранения вещей. Тренировки проходят три раза в неделю: вторник и четверг с 19:30 и в субботу с 11:00. Новичкам рекомендую бегать под руководством тренера, чтобы бег для вас был только в удовольствие и не стал причиной травм.

Комментарии1

Очень полезный материал и ,что важно,вовремя!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.