Эксперт

Бег в холода: 10 наивных вопросов

Что есть до пробежки и после? Есть ли какие-то зимние особенности в питании бегунов?
Ольга Тарантинова

Особых советов по питанию зимой как таковых нет.

Если пробежка дневная, обязательно до бега выпить чашечку чая и скушать пару бананов, ни в коем случае не бегать натощак.

Если же бегать планируете вечером, то не стоит кушать плотно за 1-2 часа до бега, в целом 3-4 часов достаточно для полноценного усваивания и безболезненных ощущений в правом боку во время бега.

Друг или враг: что такое спортивное питание
Подробнее
Как правильно дышать холодным воздухом?
Ольга Тарантинова

Дышать холодным воздухом необходимо через нос, таким образом, воздух, проходя через нос, прогревается и поступает в наши легкие достаточно теплым. Однако, акцентируя внимание на вдохе через нос, может появиться более быстрая усталость из-за недостаточного насыщения легких кислородом, поэтому необходимо комбинировать дыхание как через нос, так и через рот.

Как найти с кем побегать? Есть ли какие-то группы?
Ольга Тарантинова

Компанию для пробежек в зимнее время найти порой достаточно сложно, поэтому нам в помощь предлагают множество беговых сообществ. К примеру, я являюсь тренером беговой базы Adidas Boost Runclub Лосиный (возможно, название сменится на boost runclub Iskra), где вы сможете найти компанию для пробежек, получить полноценную информацию по бегу в целом. Занятия проводятся для бегунов совершенно бесплатно, что сейчас немаловажно. На данное время мы собираемся в ТЦ «Золотой Вавилон» в магазине Adidas (проспект Мира, 211В). Там есть место для переодевания и ящички для хранения вещей. Тренировки проходят три раза в неделю: вторник и четверг с 19:30 и в субботу с 11:00. Новичкам рекомендую бегать под руководством тренера, чтобы бег для вас был только в удовольствие и не стал причиной травм.