Бегом по жизни! Как стать красивой и уверенной?

Бег – один из лучших способов поддерживать фигуру и настроение на высоте. В этом нас убедили спортсменки, не представляющие жизнь без бега. Проголосуй за самую обаятельную ростовчанку!

Летом в Ростове можно побегать в компании таких же неравнодушных. Надеваем удобную обувь, берем бутылочку воды и отправляемся покорять городские улицы.

Гандбольный клуб «Ростов-Дон» совместно со школой правильного бега I love running RnD по воскресеньям в 9:00 приглашает на акцию «Спортивное утро» в парк Революции. В программе: утренняя зарядка, общая физподготовка, основы бега.

По субботам на ул. Пушкинской возле Донской публичной библиотеки собираются участники сообщества «Беги, Ростов, беги!» – старт в 8:00.

А на набережной возле поющего фонтана по субботам в 8:00 активисты группы «Бег в радость» обучают всех желающих правильной технике бега.

Регулярные тренировки проводит группа «Беги за мной, Ростов» – на пляже на левом берегу Дона, на стадионе «Труд». Следите за сообщениями в соцсетях.

Наталия Пирогова, 33 года

Сколько бегаете и рекорд по километражу? В сентябре будет два года, как я бегаю. Спортивного прошлого нет. Рекорд по километражу – марафон 42 км.

Изменился ли вес за время занятий? У меня с весом проблем особо не было, так что не могу сказать, что похудела благодаря бегу. Дело в другом. У меня качественно изменилась фигура. Я стала гораздо гибче, стройнее, легче, тело перестало быть рыхлым и, наоборот, стало подтянутым, появились осанка, здоровый загар (так как много бываем на свежем воздухе) и вообще здоровый вид. И блеск в глазах – это тоже следствие бега.

Как поднять себя с дивана? Мотивация у меня была и раньше. А вот поддержка в виде бегового сообщества появилась именно два года назад. Думаю, именно это сыграло ключевую роль. Это ребята, которые бегали, бегают и будут бегать независимо от взлетов или падений моей мотивации. Поводов остаться дома или после перерыва не выйти снова бегать была масса. Но вокруг меня были люди, которые сильнее меня, и своим примером они вдохновляли. Поэтому мой рецепт: хотите чем-то заниматься – ищите людей, которые уже преуспели в этом. И присоединяйтесь к беговому сообществу. У вас будет намного больше шансов преуспеть.

Любимое место в городе для пробежек? Признаюсь, не люблю бегать по улицам в нашем городе – слишком много машин, светофоров. Исключение – Пушкинская и набережная.

Какая музыка у вас с собой? Я не слушаю музыку во время бега. Соглашусь с теми, кто советует слушать себя, свое дыхание, шаги, свое тело и то, что происходит вокруг. Хотя иногда можно послушать аудиокнигу.

Александра Воскресенская

Сколько бегаете и рекорд по километражу? Бегаю полтора года с абсолютного нуля. Пробежала уже четыре полумарафона (21,1 км): два в Москве, в Вене и Цюрихе. Бегаю в среднем 8−10 км в день.

Изменился ли вес за время занятий? Вес не изменился. Изменилась структура мышц. Ноги стали намного сильнее, бедра и живот – красивее. Выгляжу я намного более подтянуто. И я определенно стала более уверена в себе. Если я смогла пробежать сначала 5 км, затем 10, а потом и 21 км! Кстати, сейчас я могу позволить себе съесть то, что без спорта не разрешала. Например, пасту со сливочным соусом, кусок торта или мороженое.

Как поднять себя с дивана? Утренние пробежки заряжают на весь день. Самое главное для меня – это путь к цели. Люблю благотворительные забеги. Вроде бы ты делаешь что-то для себя, на самом деле помогаешь кому-то. Например, я участвовала в благотворительном забеге фонда Натальи Водяновой.

Любимое место в городе для пробежек? По утрам – Пушкинская и парк Революции. Люблю гребной канал, когда не жарко, а в парке Авиаторов всегда тенистая прохлада, будто бежишь в настоящем лесу.

Какая музыка у вас с собой? На длинных пробежках слушаю русские песни, чего не делаю в обычной жизни. У меня есть несколько плей-листов, которые включаю под настроение.

Случались ли во время пробежек забавные истории? Как таковых забавных историй нет, чаще всего люди удивленно смотрят вслед. Самая частая реплика, которую я слышу от молодых людей: «А «Динамо» бежит?» Пока не придумала на нее классного ответа.

Чей пример вас вдохновляет? Проголосуйте на последней странице!

Комментарии5
Гость30.06.16 16:15

Лейла рзаева

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость27.06.16 12:07

Лейла Рзаева

ОтветитьРедактироватьУдалить

Лейла Рзаева

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость16.06.16 20:20

Я недавно начала бегать на стадионе - можно сказать, впервые в 27 лет. И мне тяжко порой. Но вижу я женщин, которые начали и после 30-ти лет и преуспели! Марафоны пробегают! И зародилась надежда, что, если не буду бросать бег, и я подтянусь и оздоровлюсь. А главное - что у меня будет получаться.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость16.06.16 20:18

девушки - просто красотки. эх, а я свою ленивую... себя с пресловутого дивана никак поднять не могу. устаю на работе и не верится как-то, что новая активность поможет побороть ее.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.